Ge awọn carbs jade kuro ninu irun rẹ
Mo ti sọ tẹlẹ ṣe akiyesi pe grilling le jẹ ọna ṣiṣe ti ilera . Nitoripe irun omi kan wa ni ṣii ati ki o fun laaye awọn ẹran lati fa kuro pe o maa n dinku sanra lati inu ounjẹ ti a ti ni oyin ju diẹ lọ ni ọna miiran. Ṣugbọn kini ti o ba n ka awọn iṣiro? Dajudaju, eran ni fere fere awọn carbohydrates ati ohun ti eniyan n ṣe ayẹwo julọ jẹ eran. O jẹ ohun ti a ṣe si eran ti o ni isoro naa.
Wiwa awọn Carbs : Ti o ba ti gbọ ifojusi o ti ṣe akiyesi pe awọn otitọ onje jẹ debatable, sayensi jẹ airoju ati awọn ile-iṣẹ onjẹ fẹ lati ṣe owo bii bi o ṣe dara tabi ti o dara awọn ọja wọn.
Lẹhin ti gbogbo Kalikan Cickpy Chicken Chicken ti McDonald Awọn saladi ni o ni diẹ ju ju Hamburger Pounder Quarter. Nitorina ṣọnaju fun itaja tọ awọn ọkọ omi ti a ti rà, awọn barbecue sauces, ati awọn ohun elo turari. Ọpọlọpọ awọn barbecue sauces ti wa ni ti kojọpọ pẹlu awọn kalori. Ni otitọ, awọn eroja nọmba kan ninu diẹ ninu rẹ jẹ suga tabi fructose oka sweetener. Ile itaja aṣoju ti ra obe tẹle laarin 5 ati 8 giramu ti carbs fun tablespoon. Paapaa awọn ohun elo turari le ni awọn gaari pupọ. Aaye ibi ti o dara julọ ni lati ṣe wọn lati fọn.
Fikun Imun : Awọn ile-iṣẹ onjẹ pataki ni o dabi pe o ni imọran pe imọran diẹ diẹ sii ju iyọ ati suga. Wọn fi wọn kun si ohun gbogbo. Tikalararẹ, Mo ro pe didun jẹ o dun. Eja wa lati inu gbogbo ogun ti awọn ounjẹ ti o jẹ julọ ti o sanra ati free carb. Awọn ohun elo, awọn ewebe, awọn agbọn, ata ilẹ, alubosa ni gbogbo awọn ọna nla lati fi adun ṣe ati ṣe pẹlu lai ṣe afikun ohunkohun ti o ko fẹ. Fun apẹẹrẹ, o dara marinade fun adie kan ti a ge soke.
Eyi jẹ tọkọtaya kan ti awọn adie ti o wa nibi, ti o wa ni bayi ati ki o ṣetan fun gilasi. O dajudaju, o fẹ lati gbe o fun awọn idi ilera ati igbadun. Gbiyanju dapọ pọ papọ tablespoons kan ti epo olifi (sanra nibi, ṣugbọn ko gan pe Elo ti wa ni lilọ lati ṣe o si ọ lode Gigun), kan 1/4 ife ti balsamic kikan, mẹta cloves ti ata ilẹ minced, si dahùn o oregano, thyme ati Mint .
O ti ni iyanju nla kan pẹlu awọn ẹja adun ati pe iwọ ko fi kun ọja kan ati pupọ pupọ. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ọra lati epo olifi ni yoo sọnu ni irunnu.
Barbecue Sauces : Mo sọ pe ọpọlọpọ awọn barbecue sauces ti wa ni ti kojọpọ ni sugars. O jẹ itiju kan ti a ti de si eyi. Iduro wipe o ti ka awọn Awọn ounjẹ barbecue ti aṣa ni awọn iparapọ ti kikan (paapaa apple cider) turari ati awọn tomati. Dajudaju, awọn tomati ni awọn sugars, ṣugbọn ko si ohun ti o ṣe afiwe awọn ọpọn ti o dara ju fructose oka sweetener ti a fi kun si awọn iṣan ọjọ wọnyi. O rọrun obe jẹ nibẹ lati fi kun si ohun adun ti awọn ounjẹ ti a fi mu ati ti a ni irun, ko ṣe bori rẹ. Ilana rẹ ti o dara julọ ni lati kọ ahọn rẹ lati ko reti ọpọlọpọ ọgọrun awọn kalori ni gbogbo igba ti o ba n bọ sinu adie ti a ti mu ni idẹru. Gbiyanju idunnu dipo gaari.
Ni akọsilẹ ti o kẹhin, jẹ ki ohun kan wa ni irun ori ati ori fun bun. O dajudaju, o le lọ fun ọpa ti ko dara bii ọṣọ tabi burger. Tun wa ti o tobi nọmba ti awọn kekere kekere ati awọn bunb wa awọn ọjọ wọnyi. Mi, Mo fẹ lati yan awọn akọọlẹ mi, awọn kalori ati awọn ọra daradara.