Eyi jẹ obe ti o rọrun ti o rọrun pupọ pẹlu steak tabi eran malu. Lo bọtini ti a ti ge wẹwẹ tabi crimini (ọmọ Bella) awọn olu ni ohunelo yii. Awọn ẹran ailapọ ti a dapọpọ
Ilana jẹ ọna ti o dara julọ lati jazz soke awọn bokita eran malu, awọn agbọn hamburger ati awọn aṣoja, agbọn ti ikoko, tabi awọn ege ti eran agbọn.
Ohun ti O nilo
- 8 ounjẹ awọn ege ege wẹwẹ, bọtini tabi omo bellas (crimini)
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 1/2 ago waini pupa ti o gbẹ
- 1 ago
- oyin malu
- 2 iyẹfun tablespoons
- 3 omi tutu ti tablespoons
- Iyọ ati ata, lati lenu
- 1 teaspoon si dahùn o parsley flakes
Bawo ni lati Ṣe O
- Sauté olu ni bota ati epo fun iṣẹju 3 si 5, sisọ ni lẹẹkọọkan; fi ọti-waini pupa kun ati simmer fun iṣẹju diẹ.
- Fi iṣan akara oyinbo ati simmer lati dinku bit, nipa iṣẹju 5.
- Darapọ iyẹfun ati omi tutu ati ki o whisk titi ti o dan.
- Bọ sinu awọn olu titi ti a fi darapọ daradara.
- Akoko lati ṣe itọwo ati simmer fun isẹju 1, titi ti o fi di gbigbọn. Ti o ba nipọn, fi diẹ diẹ sii diẹ ẹ sii.
- Fi Parsley ati iyọ ati ata ṣe itọwo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 99 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 365 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |