Ooru jẹ nibi ati pẹlu rẹ wa awọn iwọn otutu ti o gbona ati ifẹ wa lati jẹ awọn itọju ainipẹkun ti kii ṣe idaduro. A ko ni lilu yinyin ati gbogbo awọn oyinbo miiran ti o ni ajẹsara ṣugbọn a nilo ohun kan diẹ diẹ fẹẹrẹfẹ ki a le jẹ ẹbi laisi fun osu mẹta atẹle tabi bẹ ki o tun le ni ibamu si awọn ipele wiwẹ wa. Ko ṣe akiyesi pe a fẹ ki awọn ọmọde ni awọn ipanu ti o ni ilera ti wọn fẹran nigbagbogbo. Ati, dajudaju, a fẹ o dun ati ọra-wara!
Greek yogurt ba wa ni igbala nibi nitori pe o yọ ni ẹwà lati ṣe irisi ati awọn ọra-wara ti o dara. Yan wara ti o wa ni kikun ki o le ṣe ayẹdùn ati adun. Honey ati wara ti pẹ to baramu nla ni ounjẹ owurọ ṣugbọn wọn ṣe aṣeyọri gẹgẹ bi daradara ninu itọju ti a koju. Fi awọn pistachios fun itọwo ati kekere kan ti ijẹrisi ati ki o maṣe gbagbe kan ti iyọ lati mu gbogbo awọn eroja jade.
O le lo awọn ọpọn ṣiṣu ṣiṣu ti o ba fẹ iru apẹrẹ naa. Tabi, ti o ko ba ni akọle ti o ni siliki, iwe kekere kan ṣiṣẹ daradara bi daradara. Tẹle awọn igbesẹ kanna ni ohunelo ati pe o kan peeli kuro ni iwe nigbati o setan lati sin.
Ohun ti O nilo
- 2 Awọn agolo ti o wa ni pẹlẹpẹlẹ, o sanra pupọ, warati ara Giriki
- 1/4 Ife oyin
- 1/4 Ife ti o ni pistachios
- 1/4 iyo iyo
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi kun si awọn pistachios shelled si eroja onjẹ ati pulusi titi awọn eso wa ni awọn ege kekere, ti o fẹrẹ eruku, ṣugbọn kii ṣe purọ.
- Darapọ wara ti Giriki pẹlu oyin ati iyọ ati ki o dapọ daradara. Agbo ni ilẹ soke pistachios.
- Tú adalu sinu silikoni ti o ni irun (ohunelo yoo fọwọsi 10 mimu agbe) ati gbe ninu firisa fun wakati kan. Yọ kuro ninu firisa, fi akọjade ti o duro sinu aarin ti awọn mimu kọọkan ki o pada si firisa ounjẹ fun o kere ju wakati 7 lọ tabi oru.
- Lati yọ awọn eegun kuro lati mimu, fibọ mimu sinu omi gbona titi awọn pops yoo ṣii. O tun le ṣiṣe omi gbona lori awọn apa ti m ṣugbọn ṣọra ki o ko ni omi kankan lori oke.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 54 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |