01 ti 07
Awọn Ero Ibẹrẹ Ibẹrẹ Awọn ounjẹ Ounje
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Akoko akọkọ ni o kún fun jijẹ, imunaro, ati ọpọlọpọ wiwu titun. Ohun ikẹhin ti o fẹ ṣe ni owurọ jẹ jẹun, ṣugbọn o le jẹ ohun kan ti o ṣe iranlọwọ lati pa iṣan omi ni bay! Eyi ni awọn ero diẹ diẹ lati tọju agbara rẹ si oke ati sisẹ rẹ nigba akọkọ ọjọ mẹta.
02 ti 07
Awọn owu
Leah Maroney Awọn itunjẹ jẹ oriṣi bọtini fun owuro owurọ. Wọn ti rọrun lati muyan si isalẹ, ti o kún fun eso, ati pe o rọrun lati ṣe. Ti o ba le duro ni itọwo naa, gbiyanju lati fi diẹ ẹda amuaradagba diẹ sii. Amuaradagba ṣe pataki pupọ ni awọn osu ikẹrẹ ati pe o jẹ igba miiran lati jẹun. Ọpọlọpọ awọn obirin ni awọn iyipada si onjẹ nigba akọkọ ọjọ mẹta, nitorina awọn smoothies le jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafẹri ninu awọn amuaradagba afikun. Yogurt jẹ ọna miiran ti o dara julọ lati gba sinu amuaradagba-O tun le fi awọn ohun bii omo kale tabi ọmọ wẹwẹ ọmọde , ti o jẹ orisun ti o dara fun ọmọ rẹ dagba.
03 ti 07
Tii ati tositi
Honey Toast. Leah Maroney O jẹ ohun ti o rọrun ati alaidun ṣugbọn diẹ ninu awọn tositi ti o ni idalẹnu ati ife kan ti tii tii le jẹ ibere nla si owurọ rẹ. Kii ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ, ṣugbọn o yoo jẹ rọrun lati jẹ ati pe ko ni ohun ti o jẹ ẹrun ti o le fa ibinu imu rẹ jẹ. Ti o ba n ṣafẹri pupọ, gbiyanju lati fi ẹyin ti a ti poa pilẹ . Tabi, o kan fikun ipara wara ati diẹ ninu awọn apẹrẹ igi ti a ti ge wẹwẹ pẹlu ọpọn oyin. O le gba awọn eso diẹ ati diẹ ninu awọn ifunwara ninu eto rẹ.
04 ti 07
Oatmeal
Blue Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Oatmeal jẹ ounjẹ ti ko ni aiṣedede ati pe o le ṣe ki o rọrun fun ara rẹ nipa ṣiṣe oats ojiji . Wọn ti rọrun lati ṣaja lori lọ ati pe o kun fun okun kikun. O le fi awọn ohun bi berries tabi ohunkohun ti iṣu rẹ le mu.
05 ti 07
Ere
Natalia Ganelin / Getty Images Diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ ko ni itọwo pupọ bi wọn ṣe ni itọju ti o dara julọ fun wọn. Wara wara jẹ dara julọ ati itura ati fifunra ni kutukutu owurọ.
06 ti 07
Ti ilu Danish
Leah Maroney O kan nilo kekere kan pastry ati diẹ awọn ege eso lati ṣe yi aro . Lọgan ti o ti ṣe ipele ti o tobi kan o le kan wọn nikan ki o tun tun ṣe didun wọn. Awọn bọọdi ti pastry ati awọn rọrun lati je apple ṣe fun kan owurọ ti o yara ati ki o dun.
07 ti 07
Plain Waffles tabi Pancakes
Ekan Bọbe Waini Waffle. Leah Maroney O le ṣe awọn ipele nla ti awọn ọja-ara tabi awọn pancakes ati lẹhinna di didi wọn. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni pe meji ni agbọn iná ni owuro ati pe emi ni ounjẹ ti o rọrun ati rọrun ti ko ni awọn ohun buburu ti o buru. Ti o ba n rilara pupọ, o le fi iyọ ti bii ọpa ati pe wọn ti awọn eso-igi pẹlẹpẹlẹ si ọpa rẹ. Eyi yoo ran o lọwọ lati ni amuaradagba rẹ ati eso kekere ti o kere julọ! O ṣòro lati jẹun ni osu akọkọ, nitorina gbiyanju lati daadaa ni eyikeyi awọn eroja ti o le.