Muesli Bars Recipe

Yi rọrun muesli igi ohunelo mu ki a ti nhu, chewy ipanu aba ti kun fun nutritious si dahùn o unrẹrẹ ati eso.

Ninu iru ohunelo yii, a lo awọn irugbin elegede elegede, awọn irugbin sunflower, agbọn ti a ko ni itọsi tabi agbọn ti a ti sọ, awọn eso cranberries ti a ko le yanju, ati awọn irugbin sesame ati awọn flax. Ṣugbọn o le ṣe atunṣe awọn add-ins lati ba ohun itọwo ti ara rẹ.

Gbogbo awọn eroja ti wa ni asopọ ni apapọ nipasẹ adalu bota, oyin, ati kekere suga brown. Awọn ifika muesli ni a le pa ninu apoti ti afẹfẹ fun o kere ju ọsẹ kan - ti wọn ko ba ti jẹun, dajudaju!

Ohun ti O nilo

• 1 awọn oats ti a ti yiyi
• 1 agbon agbon (unsweetened ati ki o si dahùn o)
• 1/3 ago alikama alikama
• 1/4 ago awọn irugbin Sesame (ṣiṣọtọ)
• 1/2 ago awọn irugbin sunflower (unsalted)
• 1/2 ago raw elegede awọn irugbin (unsalted)
• 1 ago unsweetened si dahùn o cranberries
• 1/4 awọn irugbin flax flax
• 3.5 iwon / 100 giramu bota
• 1/2 ago oyin
• 1/8 ago apo
• suga brown

Bawo ni lati Ṣe O

1. Giradi ati ila kan ti iwọn 9-inch (22-cm) square baking pan pan pẹlu iwe parchment. Gbe segbe.
2. Ni ọṣọ ti o tobi ju kekere lọ si igba ooru, ṣe ọti awọn opo ti a ti yiyi, agbọn ti a ko ni alaini ti a ti gbẹ, ti a npe ni agbọn, alikama alikama, awọn irugbin Sesame, awọn irugbin sunflower ati awọn irugbin elegede, ni igbakọọkan, fun iṣẹju mẹẹjọ tabi titi di ti wura. Ṣọra ki o ma fi iná kun adalu naa. Gbe lọ si ekan irin kan. Ṣeto akosile lati dara.
3. Nigbati adalu ba wa ni itura, gbera ni awọn igi cranberries ati awọn irugbin flax ti a ko ni alailẹgbẹ.

1. Ni kekere afẹfẹ lori ooru alabọde, ṣiṣe awọn bota, oyin, ati oṣuwọn brown. Rigun nigbagbogbo fun iṣẹju 3 si 4 tabi titi ti gaari ti tuka.
2. Mu si sise, dinku ooru si isalẹ ati simmer, laisi igbiyanju, fun iṣẹju 5. Fi adalu bota ti o gbona si awọn eroja ti o gbẹ. Tilara titi di igba ti o ba ni idapo.
3. Sibi awọn adalu sinu awọn ti pese bak pan. Lo awọn ẹhin kan ti o tobi irin sibi lati tẹ awọn adalu isalẹ ìdúróṣinṣin ati ni irọrun.
4. Gba lati tutu ati lẹhinna ge sinu awọn ege mẹjọ.
5. Awọn ifiṣilẹ naa le wa ni ipamọ ninu apo eiyan ti a fi oju ila si ọna ti o to ọsẹ kan.

Fọọmu ọfẹ-Muesli

Ti o ba fẹ iyọọda muesli rẹ lati wa ni ọti wara tabi jẹun pẹlu wara bi iru ounjẹ kan, ma ṣe tẹ awọn adalu sinu pan pan. Adalu alaimuṣinṣin ni a le fi pamọ sinu apo eiyan afẹfẹ fun oṣu kan. Eyi ni awọn italolobo diẹ sii fun ṣiṣe muesli ni ọna ti o fẹran rẹ.

• Toasted Muesli Recipe : Iwọn aro aro yii le ṣe ni awọn ipele pupọ. Ninu ohunelo yii, awọn oats, eso, ati awọn irugbin ti wa ni inu adiro dipo ti skillet, ṣugbọn boya ọna naa n ṣiṣẹ daradara.
• Honey Nut Toasted Muesli Recipe: Bẹrẹ ọjọ pẹlu kan illa ti sere-sere toasted oyin nut muesli. O kan oke pẹlu dolfin ti wara wara, ọra-wara kekere ati awọn ayanfẹ rẹ julọ fun ounjẹ ounjẹ ti o dara ati ounjẹ.