Ti ndagba soke, Mo ti jẹ aṣiṣe ti ṣiṣan, tan, tabi ohunkohun ti ẹnikan ti fi fun mi ti o yẹ si owo naa.
Fifi awọn nkan lati awọn eerun igi si pita ati ẹfọ, o jẹ lọ-si ipanu fun igba pipẹ.
Eyi ni ohunelo titun ti Mo ṣẹda ati ọkan ti n yara di ọkan ninu awọn ayanfẹ mi. Mo wa ololufẹ nla kan ati ki o gbagbọ pe o jẹ ọkan ninu awọn cheeses ti o dara julọ! Sibẹsibẹ, Mo yoo gbawọ awọn itali Italien asiago ati (gidi) parmesan reggiano wa ni oke fun mi bi daradara.
Idii lẹhin eyi ni igbasilẹ ti o ti ni igbasilẹ ti o wa ni itanjẹ ti o tan orukọ ti ohunelo yii - Tyrosalata.
Mo fe ki o ni ipilẹ ipara - nkan ti mo fẹràn pupọ nipa tzatziki . Bayi, o dabi enipe o yẹ lati lo warati Giriki.
Greek yogurt ni o ni irọra ati irawọ ti o ni irọrun ti mo n wa. Mo tun mọ pe fun awọn ata mi, Mo fẹ lati fun wọn ni awọ kan, nitorina mu wọn ni iyanju ki wọn ni kekere dudu yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati jade kuro ki o si mu ohun ti o dara julọ, ti o dara julọ ti o kan wọn ti o si fi wọn sinu.
Awọn ohun elo miiran ti o ku ni abajade idanwo ati aṣiṣe. Mo nifẹ awọn ata ilẹ, nitorina o ni lati wa nibe, ati pe Mo fẹ lati ṣẹ tapa mi lati inu koriko lili laisi awọ, niwon pelu ifẹ mi fun awọn turari, Emi ko le mu o pọju.
O le fẹ ṣe atunṣe chili ti o ba nlo nkan diẹ ti o le ju diẹ lọ ju ata oyin kan lọ (tabi rara, o wa si ọ ni iwọn ooru ti o fẹ).
Eyi n lọ pọ pẹlu pita, akara, ati paapaa diẹ ninu awọn igba diẹ. Ṣeun ati ṣatunṣe lati ba ipele rẹ ṣe.
Nisisiyi, lọ gbadun bii irawọ ti o ni arobẹrẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 alawọ ewe alawọ ewe (ìwọnba, ti ge wẹwẹ ni idaji ati awọn irugbin)
- 1 cup feta (crumbled)
- 1/2 ago Wara waini
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/4 teaspoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon lẹmọọn oje
- ata lati lenu
- 3 tablespoons olifi epo (diẹ ẹ sii tabi kere si: to lati se aseyori fibọ aitasera)
- iyo lati lenu *
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi diẹ ninu awọn epo-ajara ti a fi pamọ sinu pan ati ooru lori alabọde-giga.
- Fi ata alawọ ewe kun (tabi eyikeyi awọn ata ti o yoo lo) ati ki o din-din titi o fi di kekere ati dudu, nipa iṣẹju 5.
- Mu ata (s) kuro ati gbe sinu eroja onjẹ.
- Fi kun, Wara wara, ata ilẹ lululú, awọ lulú, lẹmọọn lemon, ati ata si ero isise ounjẹ.
- Tan-an ki o si pọpo ohun gbogbo pọ. Lakoko ti o ba n ṣe idapọpọ, rọra túra ni oṣuwọn epo olifi lati ṣe aṣeyọri bi iṣọkan. Ni deede, ni ayika 3 tablespoons tabi bẹ.
- Lọgan ti o ba ni idunnu pẹlu aitasera, yọ kuro ati lenu. Ṣatunṣe eyikeyi awọn akoko bi o ṣe yẹ ki o tun tun darapọ ti o ba nilo.
- Nigbati o ba ṣe, tú sinu ekan ki o sin pẹlu pita, ẹfọ, tabi ohunkohun ti o fẹran!
ALAYE
* Fikun-un lẹhin ipanu niwon feta jẹ nipa ti salty o ọpọlọpọ ko nilo eyikeyi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 256 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Iṣuu soda | 434 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 8 g |