Ti o rọrun ati ti nhu, awọn dudu steaks dudu ati bulu n gba orukọ lati inu alabọde buluu ti o ni isunmi ti a fi kun si oke eran. Simple to lati mura fun ounjẹ ọsẹ kan, sibe o yẹ fun awọn alejo, yi ohunelo yoo wa ọna ti o wa sinu idari igbiyanju onje rẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 New York strip steaks
- 1/3 ago / 80 mL warankasi ti warankasi
- 3 tablespoons / 45 mL softened bota
- 2 teaspoons / iyo 10 mL
- 1/2 teaspoon / 5 mL ata dudu
- 1/2 teaspoon / 5 ML alubosa lulú (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iyo, ata, ati alubosa lulú.
- Wọ awọn steaks pẹlu adalu ni ẹgbẹ mejeeji ki o jẹ ki wọn joko ni iwọn otutu fun iṣẹju 15.
- Ṣaṣiwe irunju
- Gbe awọn steaks lori gilasi ati ki o fi kan pat ti bota si ẹgbẹ ti o kọju si oke, ṣe awọn iṣẹju 5-6 fun ẹgbẹ kan ati isipade. Cook fun afikun iṣẹju 5-6 tabi titi ti o fẹ pe ifarahan ti waye.
- Lọgan ti a daun, yọ kuro lati inu imọran ki o jẹ ki steaks ni isinmi fun iṣẹju 5.
- Fi kun pẹlu warankasi buluu ti o ni irun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 204 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Iṣuu soda | 1,307 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 10 g |