Ọdun ède yi jẹ rọrun lati mura ati ki o mu awọn ounjẹ ipanu nla lori akara ti a fi ge wẹwẹ, buns slider, tabi awọn eerun kekere tabi akara. Fi tomati ti a ti ge wẹwẹ ati diẹ ninu awọn oriṣi ewe si ounjẹ ipanu kan fun ounjẹ ọsan kan.
Saladi ẹyin le wa ni sise lori awọn leaves ṣẹẹri daradara. Fi awọn tomati kun ati awọn ege ikoko oyinbo ti o pọn tabi sin saladi pẹlu bimo tabi saladi ti a sọ.
Awọn ilana Ilana
Saladi Egg Pẹlu Chives
Awọn Ọgbẹ ti Agbegbe Gusu-Style
Ohun ti O nilo
- 3 awọn eyin nla
- 1/4 ago finely ge seleri
- 1 alubosa alawọ ewe, ge, tabi tablespoon tabi meji ti alubosa pupa ti o dara
- 3 si 4 tablespoons mayonnaise, tabi lati lenu
- 1/4 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
- danu ata ilẹ tutu titun
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn eyin sii ni inu kan ati ki o bo pẹlu omi tutu. Fi pan naa silẹ lori ooru to ga ati mu omi lọ si sise. Yọ pan kuro ninu ooru, gbe ideri kan lori pan, ki o jẹ ki awọn eyin duro fun iṣẹju 15. Mu ideri kuro ati ṣiṣe omi tutu lori awọn eyin titi ti wọn fi ni itura to lati mu.
- Lakoko ti awọn eyin ti wa ni ina diẹ gbona, ṣe igbasilẹ wọn. Tẹ awọn pari lori countertop lati ṣẹku ati ki o si yi wọn pẹlẹpẹlẹ lati ṣẹku gbogbo rẹ. Bẹrẹ peeling ni opin opin.
- Fi awọn eyin ni apo alabọde kan ki o si gige daradara.
- Fi awọn ọbẹ ti a fi ge pẹlu ge sele ati alubosa alawọ, ti o ba lo. Fi 2 tablespoons ti mayonnaise ati ki o parapo daradara. Fi diẹ mayonnaise diẹ sii, bi o ṣe nilo lati tutu. Tún ninu iyọ ati ilẹ dudu dudu lati ṣe itọwo.
Italolobo ati iyatọ
- Rọpo alubosa alawọ pẹlu 1 si 2 tablespoons ti ge daradara alubosa alubosa, alubosa ofeefee, tabi pupa alubosa.
- Rọpo alubosa ti a ge ati ki o seleri pẹlu 2 tablespoons ti ge awọn igi olifi ati 1 si 2 tablespoons ti ge drained tomati-si dahùn o tomati (epo-aba ti).
- Fun rọọrun ti o dara, lo awọn eyin ti o to iwọn 1 ọsẹ. Awọn eso tutu titun le jẹra lati tẹli.
- Awọn ọpọn ti o nipọn jẹ rọrun julọ lati peeli ni kete ti wọn ba ni itura to lati mu. Ṣe awọn ẹyin lori countertop lati ṣii awọn ikarahun naa ki o si bẹrẹ peeling ni opin opin.
- Awọn eyin ti a le ṣile ni ikarahun naa le wa ni firiji fun ọsẹ kan. Awọn eyin ti a fi oju lile ṣe dara julọ ni ọjọ kanna.
- Sin awọn saladi ẹyin lori awọn akara kekere pipin. Awọn warankasi ati awọn akara chive yii yoo jẹ pipe fun awọn ounjẹ ipanu akara awọn akara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 170 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 231 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 314 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 8 g |