Awọn ounjẹ ounjẹ Caprese jẹ ẹya- ara alagberun ti ile- itumọ ti Italy ti o kún fun adun nigba ti o tun jẹ rọrun pupọ lati ṣe. Ṣe pẹlu awọn ege ege ti alabapade mozzarella, awọn tomati Itali ti o dara, afikun epo olifi ti o fẹràn, tangi balsamic glaze ati Basil herbaceous, ko jẹ ohun iyanu pe loruko sandwich yi ti ṣe si US.
Awọn italolobo:
1. Ti o ba gba sandwich yii ni Itali, o ṣee ṣe pẹlu buffalo mozzarella. Bi o tilẹ jẹ pe mozzarella nigbagbogbo nṣe awọn iṣẹ iyanu lori yiyan ounjẹ, ounjẹ ọra buffalo fun wa ni warankasi ti o jẹ igbadun diẹ. Ti o ko ba le ri buffalo mozzarella ni ibiti o ngbe, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o tun le lo mozzarella titun - ṣe idaniloju pe o ko lo awọn ọna ti o ti ṣakoso, iwọn otutu ti o kere.
2. Maṣe ni irun balsamic ni ọwọ? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu! O le ṣe aṣẹ fun diẹ ninu awọn gbigbona tabi lo balsamic biiuini tabi ṣe diẹ ninu ara rẹ nipa fifi kan 1/2 ago ti balsamic kikan pẹlu 1/4 ago oje apple ati ki o ṣafa o mọlẹ titi o din si sinu kan omi ṣuga oyinbo pupọ. Tikalararẹ, Mo fẹran mejeeji mejeeji ati pe o yipada ni igbẹkẹle ti o gbẹkẹle ti Mo fẹ kekere diẹ diẹ ninu acidity (balsamic bulu) tabi dun (balsamic glaze) ni ọsan mi.
3. Igba - maṣe gbagbe si iyo ati ata awọn eroja rẹ! Eyi jẹ igbesẹ pataki kan ti yoo ṣe igbasilẹ ounjẹ ipanu rẹ ti o dara julọ ti o si dun!
Ohun ti O nilo
- 1 Ifihan Ilẹ Italia
- 1/2 tbsp olifi epo (Itali afikun wundia)
- 1/2 tbsp balsamic glaze
- 3 ege ege alabapade mozzarella (efon ti o ba ṣeeṣe)
- Tomati 2 (titun awọn tomati Campari, ti ge wẹwẹ nipọn)
- 5 Basil leaves
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Lilo ọbẹ ti a fi ọpa ṣinṣin, ṣaṣi iwọn ila-oorun Italian ni idaji.
- Wakọ inu pẹlu Italia afikun wundia olifi ati balsamic glaze.
- Fi Basil ati awọn tomati sinu ẹgbẹ kan ki o si fi wọn pẹlu iyo ati ata. Top pẹlu alabapade mozzarella ati ipanu ounjẹ kan. Jeun bayi tabi fi ipari si ni wiwọ lati gbadun nigbamii.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 356 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Iṣuu soda | 779 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 20 g |