Awọn ẹran-ọsin kekere kekere ti o sanra kekere jẹ aami-nla kan pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ mi. Fun ohun kan, wọn jẹ iwọn ti o tọ. Awọn onjẹ ẹran yii tun dara fun wọn, bakannaa, bi a ṣe ṣe pẹlu eran malu ti o ni afikun si ilẹ ati ti o ni awọn ohun elo ti o ni ẹru. Gbadun awọn ẹran-ọsin kekere kekere ti o kere julọ ti o ni awọn alabọde ti o dara julọ ati awọn ẹfọ igba.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ti eran malu ti ilẹ-afikun
- 1 karọọti alabọde, shredded
- 1 alabọde zucchini, shredded ati squeezed gbẹ
- 1/2 egeb alubosa, gege daradara
- 1/2 ata alawọ, gege daradara
- 1 tbsp Ata
- 2 tbsp
- Worcestershire obe
- 1 pinka gbogbo akara akara bi breadcrumbs
- 2 ẹyin eniyan alawo funfun
- 1/3 ago ketchup tomati
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 400 F.
- Ṣiṣẹ jẹẹẹrẹ kan panic tabi panini muffin ti o ni fifọ sisọ ti kii ṣe .
- Epo ilẹ ilẹ ti o ni irun sinu ekan nla kan.
- Fi awọn Karooti shredded ati zucchini, ati alubosa ge ati ata alawọ ewe. Fikun ipara ata, Worcestershire obe ati breadcrumbs. Mu ori pẹlu orita.
- Fi awọn alawo funfun eniyan ati ki o tun ṣe afẹyinti pẹlu orita titi ti o fi darapọ daradara. O le ṣe adahọ adalu pẹlu ọwọ rẹ, ṣugbọn nigba miiran eyi yoo mu ki ẹran naa lagbara pupọ.
- Bọbu idapọ sinu agbọn muffin pan, ati ori oke kọọkan pẹlu ketchup. Beki fun iṣẹju 25, ṣe idaniloju pe iwọn otutu ti abẹnu mu 165 F.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 245 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 364 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 25 g |