Eyi jẹ ohun idẹkùn lati ṣe atunṣe pẹlu iṣan ti iṣelọpọ ti o wa ṣẹẹri ati igbadun oṣuwọn ti o rọrun kan. O tun le lo awọn ramekini lati ṣe awọn akara ajẹkẹjẹ ti ara ẹni kọọkan .
Ohun ti O nilo
- 1 le / 21 iwon ounjẹ ti o wa ni kikun
- 2 tablespoons bota
- 1/2 ago
- sise oatmeal kiakia
- 1/4 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 1/2 ago suga
- 2 si 4 tablespoons pecans (ge)
- Bọtini fifun oyinbo ti o ni itọpa
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbiyanju ni pipọ-2-quartserole pẹlu fifọ fifa. O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas Mark 4).
2. Tún ẹyọ ọbẹ ti o ṣajọ sinu awọn ohun elo ti a pese sile.
3. Darapọ bota, oatmeal, iyẹfun, suga, ati pecans; illa titi ti o fi de. Wọ awọn adalu epo ti o ṣayẹ lori ṣẹẹri ṣẹẹri.
4. Ṣibẹ fun 20 si 25 iṣẹju, titi ti o fi n ṣe topping jẹ agaran ati kikún jẹ bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 196 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 177 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |