Niwọn igba ti MO NI ni afikun bananas ti o wa ni ayika, Mo ṣe akara oyinbo kan (tabi awọn muffins omu) ni o kere ju lẹmeji lọtọ - fun mi, o jẹ boya boya tabi awọn ọlọgbọn ati Mo mọ pe emi kii ṣe ọkan nikan ni o ṣe eyi. Lehin ti mo ti jẹ iru apẹrẹ onjẹ akara, Mo ti wa lati ṣe ayẹwo pẹlu awọn iyatọ diẹ ninu awọn eroja fun itọwo ati ilera to dara. Yi ohunelo ni pato awọn ipe fun akara akara pẹlu agbon epo, ati Mo ṣe ileri o yoo ko ni adehun. Mo ti ṣe apẹrẹ akara oyinbo bayi, o si gba daradara - eleyi jẹ gidigidi tutu ati ki o tun freezes daradara.
Ṣiṣe Akara Ogede pẹlu Epo Agbon
Agbon epo jẹ eroja ti o wulo julọ lati ronu bi o ba ni ẹnikan ti o jẹ ọlọjẹ lactose ninu ile rẹ. Agbara, orisun ohun ọgbin orisun ti ọra ti a dapọ, agbọrọsọ agbon ni a sọ lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera bi o ti ni antibacterial, antiviral, ati awọn ohun elo antioxidant ati pe a ṣe itọkasi lati ṣe atẹgun ti iṣelọpọ ati igbelaruge idibajẹ pipadanu.
Nigbati o ba rọpo agbon agbon fun bota ni eyikeyi ohunelo, ranti pe epo agbon jẹ kekere ti o dara ju bota - ṣugbọn ipin 1: 1 ti agbon epo fun bota jẹ dara julọ. Mo fẹ lati lo raw, ti a ko le yan, epo agbon agbalagba bi o ti yoo ni adun agbon ti o rọrun pupọ ati lofinda.
Ohun ti O nilo
- 4 pupọ pọn bananas
- ⅓ ago agbon agbon
- ¾ ago suga
- 2 eyin nla
- 1 teaspoon fanila jade
- 1¾ agolo iyẹfun gbogbo idi
- 1 teaspoon omi onisuga
- 1 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- ½ teaspoon iyọ
- ½ ago dudu chocolate awọn eerun igi (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 350 ° F. Girisi a 9 x 5 -inch loaf pan, tabi fun sokiri pẹlu sisun fifa
Gbe awọn bananas ni ekan nla ti o dapọ ki o si fi wọn pamọ pẹlu orita. Fi agbon agbon ati gaari sinu agbọn, ki o si lu pẹlu orita tabi aladapo ina titi ti o fi jẹ ọlọ. Lu ninu awọn eyin ati fanila.
Ni ọpọn alabọde, ṣe idapọ ni iyẹfun, omi onisuga, eso igi gbigbẹ, ati iyọ.
Fikun iyẹfun iyẹfun si adalu ogede, ni iyara kekere pẹlu alapọpo (tabi lilo spatula roba tabi orita) titi ti o fi dapọ daradara, ṣugbọn kii ṣe itọju, eyi ti yoo mu eso alara lile kan. Rọ ninu awọn eerun igi chocolate, ti o ba lo. Ṣapa awọn agbọn akara ọti oyinbo sinu agbọn ti a pese.
Ṣeki fun iṣẹju 55 si titi o fi jẹ pe ọṣọ igi tabi ọbẹ to dara ti o fi sii ni aarin wa jade mọ. Tutu ninu pan lori okun waya fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna tan kuro ninu pan ati pari pipe itura lori ododo ti okun waya.
Ohun ti Awọn ọmọ wẹwẹ le Ṣe: Mash awọn bananas, wọn awọn eroja, ṣafọpọ batter, ki o ma ṣe gbagbe - ṣaju adiro! Kò jẹ tete fun wọn lati mọ bi a ṣe le ṣe eyi! O le jẹ ki wọn pinnu lori boya tabi kii ṣe ipolowo awọn eerun igi ṣẹẹli - bi o tilẹ jẹ pe ninu iriri mi, idahun si eyi yoo jẹ bẹẹni.
O tun le ṣe awọn wọnyi bi awọn muffins , ati awọn ti wọn yoo ṣe nipa 14 si 18 deede muffins. Din akoko sisun din si iṣẹju 25. Fi tutu ni pan fun iṣẹju 10, lẹhinna tan wọn jade lọ si inu ohun ti okun waya lati pari itupalẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 265 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Iṣuu soda | 254 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |