Ni owurọ, fi ọmọ rẹ fun ọmọ wẹwẹ sandwich (ki o si ranti pe wọn wa ni ọpọlọpọ awọn awọ ati awọn eroja, ati awọn orisirisi awọn olutusi ti ko ni gluten), sọ fun u lati ṣii ilẹkun firiji ki o si ṣẹda ewé kan lati ohunkohun ti wọn ba ri ẹwà. Onisẹ kekere ti o wa ninu rẹ yoo jade, o yoo ṣe apẹrẹ ti ara rẹ pẹlu awọn ohun elo ti o wa ninu firiji.
Awọn itọnisọna pataki:
- Mu ohun elo kan.
- Mu awọn kikun: awọn tutu tutu, awọn ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ, awọn oyinbo, eja salmon, awọn ewa, ẹja eja, ati awọn ohun ọṣọ kan jẹ ere ti o dara julọ: steak, adie, ẹran ẹlẹdẹ, eja, ede, tofu, kini o ni ti o le ṣe ge wẹwẹ tabi ge sinu wiwanu ipanu kan ti o ni kikun.
- Ṣe igbasilẹ tabi itọlẹ ti yoo lọ pẹlu kikun rẹ (mayo, awọn mọọmọ, awọn ẹṣọ, ṣiṣan, tabi awọn jams, hummus, obe grilled, hoisin sauce, warati Giriki ti o mọ, salsa, awọn kokoro ti gbogbo awọn ounjẹ, Crostini tan tan ni sokiri ni firiji ti o ni itilọ).
- Awọn apẹrẹ: oriṣi ewe tabi eso kabeeji, awọn tomati ti a yan, awọn olifi ati awọn pickles, awọn jalapeños, awọn ewebe tutu, awọn alubosa ti a fi giri tabi awọn ata ṣaeli, awọn irugbin, awọn ege cucumber ti a fi gutu. Ni awọn igba miiran, awọn eso jẹ itẹwọgba, gẹgẹbi awọn egebẹbẹrẹ tabi awọn igi gbigbẹ tabi awọn pears, tabi boya diẹ ninu awọn eso ti a ti gbẹ. Shelled awọn irugbin sunflower, awọn eso elegede, awọn eso ati granola jẹ tun awọn ero. Maṣe gbagbe iyo ati ata, ti o ba yẹ, tabi akoko miiran ti o ba jẹ ori.
- Ma ṣe fi ipalara apo rẹ tabi iwọ kii yoo ni ipamọ. O dara lati gbe ohun gbogbo soke lori iwọn ¾ ti ideri naa, nlọ aaye kekere kan ni ayika awọn igun fun awọn ohun lati ṣafihan jade nigba ti o ba gbe e soke. Ati lẹhinna ni eti ¼ agbegbe pẹlu ko si kikun, fi oju-iwe ti ipinnu rẹ silẹ, bi eweko tabi mayo ati lẹhinna bi iwọ ṣe ṣafa ideri naa, ti o bere pẹlu ẹgbẹ ti o sunmọ julọ ti o wa, ti nkún yoo rọra sinu aaye ofofo kan diẹ, ti o yẹ ki o fi ọ silẹ pẹlu yara to bẹẹ ki condiment ti o wa ni eti yoo ṣe iranlọwọ ki o fi ipari si ideri naa bi o ba pari pariro. Alaye naa jẹ pupọ ju idiju lọ ju sẹsẹ gangan, tabi itọsọna.
O le fi ohun gbogbo ti o mu wole naa mu, ni ọkan ninu nkan ti o ni tube-like; tẹ wọn ni idaji lori iṣiro; tabi pin wọn sinu orisirisi awọn ege 1 si 2-inch, pese pe fifun-oju-oju, eeyan, iwọn didara nosh-esque. Ge sinu awọn ege kekere, eyikeyi ninu awọn wọnyi n murasilẹ ṣe awọn ipanu nla, ju.
Kini Awọ jẹ igbi rẹ? : O le lo awọn tortillas atijọ iyẹfun ti o fẹlẹfẹlẹ, tabi wo fun awọn ami ti o ni aami "ṣe murasilẹ", eyiti o ṣe deede julọ ati diẹ sii (eyi ti o kere ju lati ṣaja).
Tii kan ti awọn oriṣiriṣi flavored (ati awọ) ti o yatọ si ni o wa ni kiakia ni awọn fifuyẹ kọja orilẹ-ede. Yiyipada awọn ideri - eso, tomati tomati ti a ti sundried, ata ilẹ eweko, warankasi jalapeno, ohun elo ọgba, ọkà gbogbo, ati funfun ti o funfun fun awọn onjẹ adẹtẹ - ti o jẹ ki o ṣẹda awọn oriṣiriṣi, ati awọn ounjẹ ipilẹ to dara julọ fun gbogbo ọjọ ọsẹ . Ati pe o wa diẹ ninu awọn ṣiṣan gluten-free lori awọn ọja, kan gidi boon si awọn ti o ni awọn ti aniyan ninu idile wọn. Wọn maa wa ni iwọn 10 tabi 12-inch.
Ohun ti awọn ọmọde le ṣe : Soro nipa ọna ti o dara julọ lati gba awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni ero nipa awọn ohun titun lati jẹun fun ounjẹ ọsan. Fi ipari si awo lori tabili, ṣii ilẹkun firiji ki o jẹ ki wọn gba ẹda.