Paruku warankasi ati awọn tomati n ṣafọri eran malu ti ilẹ ati igbadun ọbẹ ti Italy.
Sin eranf pẹlu ẹyọ-igi ti o ni ilẹ alade ati awọn ewa alawọ ewe fun ounjẹ ounjẹ ẹdun kan.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon afikun eran malu ilẹ
- 1/2 iwon Italian soseji, casings kuro, nipa 2 si 3 ìjápọ
- 1 tobi
- ẹyin, die die
- 3/4 iyẹfun akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ
- 1 le (awọn ipalara ti o to (14.5 ounjẹ) awọn tomati diced,
- pinpin
- 1 alubosa kekere 1/2, gege daradara
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1/2 alawọ ewe tabi pupa pupa didun ata, gege finely
- 1 1/2 Basilita bunkun tablespoons si dahùn o
- 1 teaspoon dried leaf oregano
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 3/4 ago turari ti Parmesan shredded tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Iyẹfun oṣuwọn kan 9x5x3-inch loaf pan. Ooru adiro si 375 F.
- Epo ti o dara pọ, soseji, ẹyin, ati awọn breadcrumbs ni ekan nla kan.
- Gbẹ awọn tomati tabi pulusi ninu ẹrọ isise ounje.
- Fi idaji awọn tomati sinu adalu ẹran, pẹlu alubosa igi, ata ilẹ, ati ata ataeli. Fi Basil, oregano, iyo, ata, ati warankasi kun. Illa titi ti a fi dapọ.
- Ṣapọ sinu adalu eran ni apo pan.
- Beki fun wakati kan.
- Top pẹlu awọn tomati diced ti o ku ati beki fun iwọn 15 si 20 iṣẹju.
- Jẹ ki isinmi fun iṣẹju diẹ; gbe lọ si adaṣe ati bibẹ pẹlẹbẹ.
Ṣiṣe 4 si 6.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 509 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 249 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 690 mg |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 42 g |