Ṣaaju ki o to awọn akara ti a yan ni awọn apo mimu ti o wa ni microwave di aṣa, Stacey Miller mọ ohun ti mbọ. O kere ju nipa ṣiṣe awọn akara oyinbo kọọkan, o si tun le jẹ tọṣọati, ṣugbọn o ko ni lati jẹ ounjẹ kanna gẹgẹbi alẹ lẹhin alẹ.
O ṣeun fun Stacey J. Miller fun pinpin ohunelo yii lati iwe-iwewiwa rẹ: 101 Awọn ilana fun Awọn ounjẹ Muwe Microwave, atejade 2009 nipasẹ BPT Press, Randolph MA.
Ohun ti O nilo
- 1 Ẹyin
- 2 tablespoons ekan
- ipara
- 1 iyẹfun tablespoon
- Teaspoon 1/8
- fanila kuro
- 1/8 teaspoon yan lulú
- 4 gaari tablespoons
- 2 tablespoons unsweetened koko lulú
- 4 tablespoons gbogbo-idi
- iyẹfun
- 2 tablespoons shredded
- agbon
Bawo ni lati Ṣe O
- Mura asọkan 16-iwon-iwon kan ti o wa ni microwavable nipasẹ ti a fi oju-inu ṣe imẹnti inu pẹlu fifọ fifa.
- Dapọ awọn eroja ti o wa ninu ekan kekere kan. Pa ẹyin akọkọ pẹlu kan sibi ki o si dapọ ni awọn eroja omi miiran. Lẹhinna fi awọn eroja ti o gbẹ jọ ki o si dapọ titi ti o fi yọ gbogbo awọn lumps.
- Tú batter sinu agogi (ma ṣe fọwọsi diẹ sii ju idaji) ati ori oke ti o wa pẹlu ori. Gbigbọn ọpa soke lori awọn tabulẹti sixtt lẹẹkan lati yọ awọn nyoju ti o ga julọ. Mu awọ ti o wa ni oke ti awo kekere ti microwavable tabi alaja.
- Ṣeki fun 3 si 4 iṣẹju. Ṣayẹwo fun didaṣe nipasẹ fifi ọṣẹ onikalini sii ni arin awọn akara oyinbo ti a fi oju omi onigun-onita ati yọ toothpick kuro. Ti o ba jẹ pe atokun ti gbẹ, a ṣe Kuki Agbejade Microwave.
- Duro fun iṣẹju meji, lẹhinna ṣiṣe ọbẹ bota pẹlu inu inu ago, ki o si tẹ ẹyẹ naa sinu awo. Gbe apoti akara oyinbo ti o wa ni ori rẹ. Rẹ apowewe oyinbo akara oyinbo yoo bayi wo bi kan die-die overgrown muffin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 898 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 222 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,703 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 143 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 19 g |