Ti o ko ba ti ṣe ounjẹ oyinbo ti oorun Iwọ oorun oorun, eyi ti o rọrun-si-tẹle yoo jẹ ọ daradara. Ṣiṣe bimo ti ile ti o fun ọ laaye lati ge diẹ ninu awọn eroja ti o nlo ni awọn ounjẹ, bi iyo ati MSG. O tun le ṣe afiwe awọn eroja si fẹran rẹ. Fun apẹẹrẹ, dipo ti o ba jẹ bimo ti o ni alubosa alawọ ewe, o lero lati ṣafẹri ni leaves coriander tuntun (cilantro) lati lenu. Ti o ba ti ni idokuro, ni awọn fifun tabi ti wa ni rilara rirun, afẹbẹ jẹ igbadun ti o dara julọ. Ero o le dojuko jijẹku, ati pe ti o ba ni tutu tabi aisan, o le ran ọ lọwọ lati wa ni itọju. Gbiyanju lati fikun iyọ ti igbona obe si ago rẹ, gẹgẹbi awọn tapa le ṣe awọn iyanu fun imu imu.
Ohun ti O nilo
- 2/3 ago ẹran oyinbo ti ilẹ
- Akoko fun eran malu:
- 1 tbsp. ina soyi obe
- 1
- tbsp.
- Igi ọti oyinbo ti China (tabi sherry gbẹ)
- 1 tbsp. omi
- 3-6 silė epo simẹnti simẹnti
- 2 tsp. cornstarch
- 4-5 agolo adie adie
- 1 tsp. gaari
- 1/4 tsp. ata (tabi lati lenu)
- Iyọ lati ṣe itọwo
- 1 1/2 tbsp. cornstarch adalu pẹlu 1/3 ago omi (iyan)
- Eyin 2 tabi awọn eniyan alawo funfun (ti o jẹun)
- 2 alubosa alawọ (awọn ẹya alawọ ewe nikan, wẹ, drained ati ki o ge sinu awọn ege 1-inch)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn alabọde, fi awọn ohun elo si awọn ẹran-ọsin ilẹ, fifi afikun ikẹkọ cornstarch (lo awọn ika ọwọ rẹ lati dapọ si oko ọka). Gba gige ti o dara julọ ti eran malu ti o wa ni ibi-iṣowo rẹ lati yago fun jijẹ afikun iwura.
- Ṣẹrin eran malu ilẹ fun iṣẹju 15.
- Lakoko ti eran malu n gbe omi, mu ọja iṣura adie tabi broth si sise. Ra iṣọ-iṣuu iṣuu kekere kan ti o ba ni iwọn-haipatensonu tabi isoro ilera kanna.
- Rọ ninu eran malu ti a ṣe amọ, ti o nlo awọn ọti oyinbo lati fọ eyikeyi lumps. Wa fun awọn chopsticks ni ile-iṣẹ rẹ ti o ba ko ni eyikeyi. O le nilo lati ṣẹwo si oja Ọja kan tabi paṣẹ wọn lori ayelujara ti o ko ba le ri awọn ibọn ni agbegbe. Fi awọn suga ati ata kun.
- Mu awọn bimo naa pada si sise ati ki o tan si isalẹ ooru. Lẹhinna simmer fun iṣẹju diẹ lati gba aaye lapalaba ilẹ lati ṣẹ. Ṣeun ati fi afikun iyọ si, ti o ba nilo. Ilẹ ṣẹẹri jẹ aropo nla fun iyọ ti o ba fẹ diẹ ẹ sii sugbon ko kere si iṣuu soda.
- Ti o ba fẹ, fi afikun afikun 1 1/2 tablespoons ti cornstarch adẹpọ pẹlu omi ati ki o mura lati rọ.
- Fi laiyara tú ninu awọn eniyan alawo funfun ni omi ti o duro.
- Lo orita lati rọra awọn eyin ni itọka iṣọwọn titi ti wọn yoo fi ṣiṣan ṣiṣu tabi awọn ribbon.
- Fọra pẹlu alubosa alawọ ewe ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 481 |
| Ọra pupọ | 45 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 5 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 752 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 8 g |