Eyi jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti o rọrun lati ṣetan ẹṣọ Amẹrika ti o wa ni Ayebaye. Nipa fifọ wọnyi ni awọn apo-iwe kọọkan, o le sin wọn bi o ti nilo. Eyi jẹ paapa wulo ti o ba ni ọpọlọpọ awọn alejo lati lọ si. Sin-ounjẹ ounjẹ yii pẹlu fifa ti ipara yinyin ati idẹ pẹlu giramu ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 8 apples apples, ti ge wẹwẹ thinly (tart apples ṣiṣẹ ti o dara ju)
- 1 ago / 240 mL gbogbo oats
- 1 ago / 240 mL suga brown, ti bajẹ
- 1/2 ago / 120 mL bota
- 1/4 ago / 60 mL iyẹfun idi gbogbo
- 1 tablespoon / 15 mL ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 teaspoon / 5 mL ilẹ nutmeg
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ oats, suga, iyẹfun, eso igi gbigbẹ oloorun, ati nutmeg ni ekan kekere kan. Ge ni bota titi ti o fi gba adalu ipalara, yẹ ki o jẹ kekere diẹ ju awọn ege ege lọ.
2. Ìfilọlẹ 6 awọn ege ege ti aluminiomu aluminiomu. Pin awọn apples ati adalu isubu sinu mẹfa paapaa awọn ipin ati ki o fi aaye kọọkan sinu iboju ti bankan. Pa awọn apo-iwe fọọmu naa ni wiwọ ki o si gbe lori irunnu ti o ti kọja ṣaaju lori ooru ooru. Grill fun 20 to 25 iṣẹju.
3. Yọ awọn apo-iwe lati inu irun omi, ṣii (pẹlẹpẹlẹ), ki o si tú sinu awọn ọpọn kọọkan. Awọn wọnyi ni o dara ti o ba gbe wọn soke pẹlu iwọn ti vanilla yinyin ipara tabi gbogbo lori ara wọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 469 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 248 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 70 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 6 g |