Eyi ti o dara ju asparagus ohunelo jẹ ki o rọrun lati ṣe, o yoo fẹ lati tọju rẹ gẹgẹ bi ara rẹ "ṣiṣe ati irọrun" sise repertoire. Agbegbe ẹja nla kan , irinṣe asparagus ti a ṣe afẹfẹ ṣeun ni iṣẹju diẹ. Garlicky ati dun die, igbadun ti o rọrun ti Thai ṣe atilẹyin gbogbo nkan ti igbadun asparagus tuntun. Awọn irun ti nyara ni kiakia lori barbecue ita gbangba tabi idoti inu ile. Asparagus ti a ṣe afẹfẹ ṣe ohun ti o tayọ julọ si awọn ounjẹ ti a ti mọ tabi ohunkohun ti o ṣẹlẹ lati wa ni iṣẹ.
Atunwo: Jeki ohun elo omi ti o wa nitosi nitosi nigba ti o ba ṣe awọn ọkọ, gbe wọn pada sinu satelaiti ki o si yi wọn ni ayika ki wọn yoo gba afikun obe (Ko dabi nigbati o ba n mu eran, o ko ni lati ṣe aniyan nipa awọn okunfa okunfa). Sin ni gígùn lati inu satelaiti ti o ba fẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 onigbọwọ ti
- asparagus (to fun 2 si 4 eniyan)
- 3 tablespoons
- hoisin obe
- 1 tablespoon soyi obe
- 3 teaspoons teaspoons brown suga
- 3 si 4 cloves ata ilẹ, minced, lati lenu
- 1 titun chili pupa, minced, tabi teaspoon 1/4 ti fọ awọn ododo ti awọn ododo, lati lenu (aṣayan)
- 1 teaspoon titun lẹmọọn oje
- 1/2 tablespoon epo-epo
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa awọn iyipo lile ti asparagus (awọn ọkọ yoo nipa ti imolara ni ibi ọtun). Jabọ tabi fipamọ fun ohun elo bimo .
- Lati ṣe awọn marinade, dapọpọ ẹja hoisin, soy obe, suga brown, ata ilẹ, Ata, ati oje lẹmọọn.
- Gbe asparagus ni apata-kekere tabi ti ekan. Tú omi ti o wa lori. Lo sibi kan tabi fẹlẹ ti pastry lati pín awọn marinade lori gigun ti awọn ọkọ, tabi ki o ma ṣe yika asparagus pẹlu ọwọ rẹ titi ti a fi pin daradara.
- Gba laaye lati gbe o kere ju iṣẹju mẹwa 10, tabi to wakati 1 ni firiji.
- Ṣiṣan fẹlẹfẹlẹ kan ti o gbona pẹlu epo. Giradi awọn asparagus titi ti o fi jẹ ti o ni itọlẹ ti o ni irun ati pe diẹ ni sisun lori ita, ṣugbọn si tun wa ni arin.
- Fọra pẹlu awọn orombo wewe tabi lẹmọọn ati ki o sin ohunkohun ti o ba wa ni sise.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 68 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 431 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |