Awọn ẹran ẹlẹdẹ ati awọn eyin jẹ ayẹyẹ ipari ose kan ni agbaye. Nọmba ti ilu Ọstrelia ti owurọ yi wa pẹlu awọn ọṣọ ti o tọ, ẹran ara ẹlẹdẹ ati / tabi awọn obeji.
Iyato jẹ iṣẹ ti awọn ewa ti a yan. Awọn ewa awọn ti o ni Bọ jẹ awọn ewa awọn eja awọn ẹrún ti o wa ninu obe tomati ti o dùn. Lilo awọn ewa awọn iṣọ ṣe ohunelo yi gbogbo eyiti o rọrun lati ṣe, paapaa fun ounjẹ aṣalẹ ni isinmi.
Ohun ti O nilo
- 4 eyin nla
- 6 awọn ẹran ẹran ẹlẹdẹ (mu)
- 4 ege gbogbo akara alikama
- 1 le jẹ awọn ewa
- 1 tablespoon bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ewa awọn ti a yan ni ikoko alabọbọ kan lori ooru gbigbona. Mu si sise, lẹhinna dinku ooru ati ki o rọra simmer.
- Nibayi, jẹun ẹran ara ẹlẹdẹ titi o fẹ crispness ati lẹhinna imugbẹ lori awọn aṣọ inura iwe.
- Fẹ awọn eyin ti o gbẹhin ninu pan ti o lo lati fò ẹran ara ẹlẹdẹ naa.
- Tún akara ati ki o tan lori bota. Fi awọn eyin sii lori oke ti tositi ki o fi ẹran ara ẹlẹdẹ ati ẹgbẹ kan ti awọn ewa ti a yan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 672 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 475 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 453 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 76 g |
| Fiber ti Dietary | 20 g |
| Amuaradagba | 43 g |