Awọn ọlẹ adie ti o rọrun ati ti o rọrun julọ ni o wa pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o rọrun ti o wa pẹlu ọbẹ ti a fi pẹlu dill. Lo dill tuntun ninu ohunelo ti o ba ṣeeṣe.
Fun yiyara siwaju ati siwaju sii paapaa sise, lo awọn cutlets adiye tabi pin awọn ori adiye adiye ti ko ni abẹ ni idaji nâa.
Sin awọn ọpọn adie pẹlu obe ati awọn nudulu ti o gbona, iresi, tabi awọn poteto. Fun awọn ẹfọ ẹgbẹ, fi broccoli steamed, awọn ewa alawọ ewe, tabi awọn ẹyọ oyinbo kekere ti o ni ẹyẹ .
Ohun ti O nilo
- 4 ko ni adiye adiye adiye tabi awọn cutlets, nipa 1 1/4 si 1 1/2 poun
- 1/2 teaspoon iyo akoko *
- 1 tablespoons bota
- 1 tablespoons afikun wundia olifi epo
- 1/2 ago adie broth, iṣuu kekere
- 1/2 ago idaji ati idaji tabi ipara-ipara
- 1 iyẹfun tablespoon
- 1 teaspoon ti gbẹ dill igbo tabi 2 teaspoons gige titun ge dill igbo
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọ awọn ọpọn adie pẹlu iyọ ti o ni akoko. Ti awọn ọpọn adie ba tobi, yan awọn ẹni kọọkan ni idaji ni ihamọ lati ṣe awọn pinti meji. Fun yiyara ati siwaju sii iṣọpọ aṣọ, fi ọpa adiẹ tabi adẹtẹ laarin awọn awọ meji ti ṣiṣu ṣiṣu ati ki o fi pẹlẹ pẹlu iwon ẹgbẹ ẹgbẹ ti ajẹun.
- Yo bota ati olifi epo ni nla skillet lori alabọde-ga ooru.
- Nigbati bota ati epo ba gbona ati gbigbọn, fi awọn adiye igbaya adiye tabi awọn cutlets si skillet. Cook fun iṣẹju 3 si 5 ni ẹgbẹ kọọkan tabi titi ti adiyẹ ti ni browned. Din ooru si kekere.
- Fi awọn broth adie si skillet; bo ati simmer 10 si 12 iṣẹju tabi titi ti adie ti wa ni jinna nipasẹ.
- Yọ awọn ọpọn adie kuro lati skillet si ori itẹ gbona; agọ pẹlu ifunni lati tọju gbona.
- Ni ekan kekere kan darapọ ipara tabi idaji-idaji, iyẹfun, ati dill; whisk tabi parapo pẹlu orita titi ti dan.
- Fi iyẹfun iyẹfun kun si skillet; Cook ati ki o mu aruwo titi adalu yoo ti ṣan. Sin ounjẹ ọra-oyinbo lori awọn ọlẹ ti adie pẹlu iresi, nudulu, tabi poteto ati awọn ẹfọ ọwọ rẹ julọ.
Italolobo ati iyatọ
- Pẹlu Ata ilẹ ati / tabi Awọn ẹṣọ - Lẹhin ti a ti yọ adie kuro lati skillet, fi 1 teaspoon ti ata ilẹ minced ati ounjẹ minced lori ooru alabọde, igbiyanju, fun iṣẹju 2. Fi ipara ati iyẹfun iyẹfun kun ati ki o tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Iwọn Iyẹfun Igba ti Igba Irẹlẹ - Ṣapọ 1/3 ago iyọ pẹlu 1/4 ife ti alubosa lulú ati 2 tablespoons kọọkan ti ata ilẹ lulú, ata funfun, ati paprika. Fun idapọ iyọ ti a fi ọgbẹ, fi 1/2 teaspoon kọọkan kọọkan ti marjoram, thyme, ati seleri.
O Ṣe Lè Bọ
Chicken Grilled Pẹlu Linguine ati Cajun Ipara Agbon
Awọn Ẹrọ Agbegbe Adie Awọn Adẹtẹ Ti o rọrun
Easy Skillet Chicken Breast Recipes
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 655 |
| Ọra pupọ | 43 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Iṣuu soda | 875 mg |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 48 g |