Eyi jẹ ohun ti o rọrun lati ṣe ipilẹ fun awọn tostadas tabi awọn saladi taco ni adiro. Dipo iyẹfun frying tabi awọn tortilla ti oka, wọn ti yan ki wọn dara fun ọ ati ki o rọrun lati ṣe ju. O ni lati pa oju lori awọn tortilla bi wọn ba be nitori o ko fẹ ki wọn mu brown tabi iná.
Lo awọn eewu wọnyi fun awọn ti o han-tostadas-ṣugbọn tun fun sisin saladi ti ara Tex-Mex . Pile ni diẹ ninu awọn ọya, awọn avocados, ati awọn cubes ti warankasi Pepper Jack, lẹhinna oke pẹlu ọṣọ saladi kan ti a ṣe pẹlu minced jalapenos ati ata pupa.
Ohun ti O nilo
- 4 tabi 6 iyẹfun tabi tortillas ti oka
- 2 tablespoons epa epo
- Iyọ lati ṣe itọwo (ati / tabi
- Ata lulú )
- Eyi je eyi: ata cayenne
- Eyi je eyi: cumin
- Iyanṣe: oregano
- Aṣayan cilantro
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 400 F.
- Fẹlẹ si awọn tortilla ni oṣuwọn pẹlu epo ti o nlo itọpa pastry ki o si fi iyọ pẹlu iyo ati / tabi Atafulu epo, ti o ba fẹ. O tun le fọwọsi wọn pẹlu awọn ohun elo turari gẹgẹbi awọn igi cayenne, irugbin cumin, tabi itanna cumin tabi awọn ewe titun bi oregano tabi cilantro.
- Fi awọn tortilla ni ibi-kan ṣoṣo lori awọn iwe-kuki meji. Ṣẹ awọn tortilla fun iṣẹju 5, lẹhinna tan awọn tortilla ti nlo awọn ẹtan tabi awọn ẹmu, tun satunṣe awọn kúkì kuki, ati beki fun 3 si 6 iṣẹju diẹ titi awọn tortilla yoo jẹ tutu ati brown brown.
- Lo lojukanna tabi tọju fun lilo nigbamii.
Bawo ni lati tọju awọn agbowẹ Tostada
- Awọn ota ibon nlanla tọju daradara. O kan fi wọn sinu apo ti o lagbara ati ki o pa ni otutu otutu titi di ọjọ mẹta.
- Fun ipamọ to gun, o le di wọn wọn si oṣu mẹta.
- Nigbati o ba ṣetan lati lo, jẹ ki wọn ṣan ni otutu otutu. Ti awọn ọfin nlanla ko ba ni agara mọ, gbin wọn ni igbọnwọ 400 F fun iṣẹju diẹ ati pe wọn yoo jẹ ẹra bi ọjọ ti o yan wọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 307 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 942 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |