Awọn wọnyi creps lati Brittany ti wa ni lilo fun satelaiti akọkọ ati awọn ounjẹ ounjẹ arololo. Awọn tomati ati eso oyinbo tabi ti ge wẹwẹ ti ngbe pẹlu alabẹrẹ gbigbẹ ni awọn aṣayan ti o gbajumo lati lo pẹlu pẹlu ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago plus 1 tablespoon buckwheat iyẹfun
- 1/3 ago iyẹfun gbogbo idi
- 1 2/3 ago wara
- Eyin 3
- 2 tablespoons bota, yo o
- 1/4 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
Whisk gbogbo awọn eroja ti o lagbara titi di igba ti crepe batter jẹ patapata danu; gba o laaye lati sinmi ni firiji fun wakati meji ṣaaju ṣiṣe sinu awọn irọ.
Yo kekere bota ni panini crepe tabi skillet nla lori ooru alabọde kekere. Fi 3 tablespoons ti batter si pan ati ki o swirl titi ti isalẹ ti pan ti wa ni bo pelu batter. Cook awọn crepe fun iṣẹju 1, tabi titi ti crepe jẹ diẹ tutu tutu lori oke ati wura labẹ.
Duro awọn egbegbe ti crepe, gbe egungun naa kọja labẹ rẹ, ati ki o si rọra ṣipalẹ o ni oju-inu sinu pan. Cook fun 1 iṣẹju ki o si gbe awọn crepe jinna si awo kan lati jẹ ki o gbona. Tun pẹlu batiri ti o ku.
Ṣe awọn atunṣe 10.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 185 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Iṣuu soda | 210 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |