Ohun ti O nilo
- 1/3 ago iyẹfun gbogbo idi
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon
- paprika
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 4 egungun-ni adie igbaya ara adie (nipa 2 poun), yọ awọ kuro
- 2 agolo adie adie
- 1/4 ago ge titun
- Dill
- 8 kekere titun poteto (12 iwon), scrubbed
- 12 ounces ni asparagus tuntun, dopin ayẹnti
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ọpọn alabọde, dapọ iyẹfun, iyo, ati paprika. Ṣọ awọn adie pẹlu iyẹfun, gbigbọn awọn ohun ti o kọja. Ṣe iyẹfun iyẹfun iyẹfun.2. Ni titobi nla kan, ti ko ni erupẹ ti o wa, ko si epo lori afẹfẹ-giga. Fi adie sii, apa ẹran si isalẹ, ki o si ṣetẹ fun awọn iṣẹju 1 1/2 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi ti o fi jẹ daradara. Yọ si awo kan pẹlu sisun slotted.
3. Tú awọn omitooro sinu adalu iyẹfun ti o ku ninu ekan naa ki o si whisk titi o fi di ọlọ.
4. Ṣọra ọra lati skillet ki o si pa o mọ pẹlu awọn aṣọ inura iwe. Fi adalu broth adie sii ati 2 tablespoons ti dill. Binu lati illa. Fi adie sii, ẹja ẹgbẹ soke, ati poteto. Mu awọn adalu si sise kan lori ooru to gaju. Din ooru si kekere. Bo ati simmer fun iṣẹju 10.
5. Ṣe apẹrẹ asparagus ni oke. Bo ati simmer fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti adie ati ẹfọ jẹ tutu.
6. Yọ pan kuro ninu ooru. Rọra ninu oje ti lẹmọọn ati awọn miiran 2 tablespoons ti dill. Sin gbona.
Ntọju Titun Tii
• Jeki adie ati gbogbo awọn adie ti a ṣii ni wiwọ ati ki o ni itura titi o fi ṣetan lati ṣun.• Ti o ba kuro ni ile, gbe adie ti ko ni idoti ni apo kan ti a ti ya tabi alaṣọ.
• Adie le ni pa ninu fifibọ ti iṣaju ninu firiji titi di ọjọ meji. Fun ipamọ to gunju, yọ adie kuro lati package. Fi ipari si ọ ninu ṣiṣu ṣiṣu, ati lẹhinna ni irun oju-iṣẹ ti o wuwo tabi apẹrẹ ti a fi jere eefin, ki o si din o to osu meji.
• Awọn ẹya ara adiro tio tutun gbọdọ wa ni irọlẹ ninu firiji, ni ile-inifirowe, tabi ni omi tutu. Ma ṣe jẹ ki adie ni iyẹwu yara.
• Lati tu ni omi tutu: Gbe adie sinu awọn apoti rẹ tabi ni apo ifipamọ ohun elo isokuso ṣiṣu ti o ni wiwọ ni omi tutu lati bo. Yi omi pada nigbagbogbo titi ti awọn adie yoo fi mì.
• Maa ṣaja adie nigbagbogbo ma ninu firiji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 767 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 905 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 68 g |