Pẹlu awọn Karooti ọmọ ati awọn Vitamini tio tutunini, o le ni ikede ti a ṣe imudojuiwọn ti Peasini Peas ati awọn Karooti ẹgbẹ ẹgbẹ lori tabili ni iṣẹju. Awọn ohunelo ti o jẹ ẹya ara ẹrọ mẹta yii jẹ olufẹ nipasẹ gbogbo eniyan, paapaa awọn ọmọde kekere.
O le ṣe ohunelo yii diẹ sii ti o ba fẹ pẹlu fifi diẹ ninu awọn akoko diẹ ṣe. Fun lilọ igi gbigbẹ, fi diẹ ninu awọn ewe ati awọn kumini, tabi kan bit ti ata cayenne ati diẹ ninu awọn ge jalapenos. Fun ẹya-ara ti o wa lainidi, ipalara, fi diẹ ninu awọn leaves thyme tabi diẹ ninu awọn basil ti o gbẹ.
O le fi awọn ẹfọ miiran kun si ohunelo yii ti o ba fẹ. Awọn alabapade broccoli titun kan, awọn ata gbigbẹ pupa pupa, tabi oka alawọ ti a fi oju tutu yoo ṣe afikun awọn afikun afikun. Ṣugbọn ṣe ko fiddle pẹlu awọn ohunelo ju Elo; eyi ni a tumọ lati jẹ apẹja ẹgbẹ ti o rọrun.
O dara ti o wa pẹlu adie adiro, meatloaf, tabi agbọn omi tabi ẹja.
Ohun ti O nilo
- 1 (16-iwon haunsi) apo kekere ọmọde
- 1 (16-iwon haunsi) package paati oyinbo ti a ti tu
- 3 tablespoons bota
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Rinse awọn Karooti, ṣi wọn, ki o si gbe ni alabọde saucepan. Bo awọn Karooti pẹlu omi tutu. Mu lati sise lori gaju giga. Ṣiṣẹ lile fun iṣẹju meji, lẹhinna pa ooru naa kuro. Jẹ ki awọn Karooti duro ni omi gbona fun iṣẹju 3. Ṣe idanwo kan karọọti; ti o ba jẹ tutu, tẹsiwaju pẹlu ohunelo. Ti ko ba ṣe bẹ, jẹ ki duro 2 si 4 iṣẹju to gun.
Nigbati awọn Karooti jẹ tutu, fi awọn Ewa ti a tio tutun si awọn Karooti ni saluban ati ki o fi pan naa pada lori ooru giga fun iṣẹju meji.
Nigbati awọn Ewa ba gbona, fa awọn ẹfọ naa daradara, lẹhinna pada si iyọọda. Fi bota naa sii ati lati ṣa awọn ẹfọ sinu pan lori ooru alabọde lati yo. Akoko awọn Ewa ati awọn Karooti lati lenu ati sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 139 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 113 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 5 g |