Gbigbọn Gbọ Gẹẹsi Tọki Tọki

Awọn ẹsẹ ẹsẹ ti wa ni sisun sisun lori irun omi ti o mu ki wọn tutu ati ki o tutu. Rii daju pe awọn fifun ni awọn awọ labẹ awọ ara lati fi adun kun, ki o si jẹ ki o joko fun igba pipẹ lati parapọ pẹlu awọn juices ti ara ti awọn ẹsẹ Tọki.

Ohun ti O nilo

• 6 ẹsẹ ẹsẹ
• 1/4 ago / 60 mL eweko eweko to dara
• 2 tablespoons / 30 mL Worcestershire obe
• 2 teaspoons / 10 mL epo epo
• 2 teaspoons / 10 mL kosher iyọ
• 1 teaspoon / 5 ML alubosa lulú
• 1 teaspoon / 5 mL ata dudu

Bawo ni lati Ṣe O

Iduro ti eweko, Akara Worcestershire, epo epo, iyo, alubosa lulú, ati ata dudu. Fi ori lori awọn oju ẹsẹ ẹsẹ, gbiyanju lati gba labẹ awọ ara rẹ bi o ti ṣeeṣe. Fi awọn ẹsẹ sinu apo-iṣan apo-iṣan ti a ṣe iṣan-ọrọ ati ki o firiyẹ fun wakati meji si oju ojiji. Ṣaṣiwe irunju. Fi ẹsẹ ẹsẹ sii lori gilasi ti afẹfẹ alabọde pẹlu awọn opin kuro lati inu ipo ti o gbona julọ ninu irinabu. Cook fun iṣẹju 45 fun ooru alabọde tabi titi ti o fi ṣe.

Tọki Tọki nigbati iwọn otutu ti o wa laarin iwọn 165-175 iwọn F / 75-80 digit C., ati awọn juices ṣiṣe awọn kedere. Rii daju pe lati tan wọn lẹẹkọọkan nigba ilana sise lati yago fun sisun. Lọgan ti a daun, yọ kuro lati ooru ati ki o sin.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	3618
Ọra pupọ	143 g
Ọra ti a lopolopo	37 g
Ọra ti a ko peye	47 g
Cholesterol	1,809 iwon miligiramu
Iṣuu soda	3,969 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	6 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	544 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)