Ibẹrin Lẹmeji Baked Poteto

Ti o ba nilo aaye ti o dara julọ lati lọ pẹlu alabapade idẹkuro grill, adie rotisserie, ẹran ẹlẹdẹ tabi agbọn eran malu, lẹhinna fun ẹlomii atunṣe ọdunkun meji yiyọ kan. Ipara ati adun, eyi ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ julọ.

Ohun ti O nilo

• 6 alabọde russet poteto
• 1/3 ago / 80 mL greek yogurt gere
• 1/3 ago / 80 mL wara (fi diẹ sii ti o ba nilo)
• 4 ounjẹ ipara waini
• 1/3 ago / 80 mL didasilẹ cheese cheddar, grated
• 2 orisun alabọde orisun omi alubosa, gege daradara (ipamọ 1/4 lati garnish)
• 4 ege ti ẹran ara ẹlẹdẹ, ge (ṣe Reserve 1/4 lati ṣe itẹṣọ)
• 2 tablespoons / 30 mL parmesan warankasi, grated
• 1 tablespoon / 15 mL yara otutu bota
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ
• 1/4 teaspoon / 1,25 mL ata funfun
• 1/4 teaspoon / 1,25 mL ata ilẹ lulú (iyan)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Wẹ ati ki o gbẹ poteto. Gún gbogbo igba kọọkan pẹlu orita. Gbe pẹlẹpẹlẹ si dì dì ati beki fun iṣẹju 40-45 ni iwọn 375. Ti o ba lo poteto nla, fa akoko naa si iṣẹju 50-55.
2. Lati ṣe idanwo fun awọn ẹbun, pamọ pẹlu orita. Ti o ba jẹ tutu ati pe o lọ nipasẹ, awọn poteto naa ti ṣe. Yọ kuro lati adiro ki o jẹ ki awọn poteto dara fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to mu.
3. Slit poteto ni inaro, ṣugbọn nikan ni o gun si ọna agbedemeji. Sipirin iṣowo ni 3/4 ti ara ti a ti jinna. O ko nilo lati yọ gbogbo rẹ kuro ati pe o yẹ ki o fi diẹ silẹ diẹ ẹhin lati ṣe iranlọwọ lati mu ki awọn egan epo ilẹkun lagbara.

1. Fi ipin-ẹyẹ ti o ni ẹyẹ sinu ekan nla kan. Fi awọn wara, ipara wara, bota ati wara wa. Lilo alapọpọ ọwọ, awọn ohun elo ti o darapọ pọ. Lo diẹ wara ti o ba nilo.
2. Fi awọn eroja to ku silẹ, ayafi fun awọn ipin ti a fi ipamọ ti ẹran ara ẹlẹdẹ ati orisun omi alubosa akojọ si oke. Lo obi kan lati darapọ awọn eroja. Lenu fun iyọ.
3. Awọn ọmọ ẹgbẹ ti o yẹ fun awọn ẹgbẹ ni awọn ọdunkun ọdunkun ọdunkun. Garnish pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ti a fipamọ ati orisun alubosa. Pada poteto si iwọn adalu 425 fun iṣẹju 10-12. Lọgan ti awọn poteto bẹrẹ si fẹlẹfẹlẹ kan ti egungun die-die, yọ kuro lati adiro ati ki o sin.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	232
Ọra pupọ	16 g
Ọra ti a lopolopo	9 g
Ọra ti a ko peye	4 g
Cholesterol	45 mg
Iṣuu soda	432 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	15 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	9 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)