Saladi yii ni ohun adun ti o gbona, ti o wa lori awọn oyin oyinbo awọn ege. O jẹ saladi ti o dara julọ ṣe pẹlu oriṣi ẹja kan ati ki o ge seleri.
Fi saladi pẹlu awọn alubosa alawọ ewe ati ki o sin pẹlu awọn tomati titun ati awọn ege kukumba fun ounjẹ ọsan kan. Tabi, fikun awọn ẹfọ ati awọn fries french fun ounjẹ igbadun ti o rọrun.
Ohun ti O nilo
- 1 o tobi 12-iwon ounjẹ le ṣe ẹja (drained and flaked)
- 3/4 ago seleri (ge)
- 1/3 si 1/2 ago mayonnaise
- 1/2 teaspoon eweko
- 2 teaspoons lẹmọọn oje
- 1 package adalu saladi ọya
- 4 ege ege oyinbo (titun tabi fi sinu akolo)
- Iduro ti o fẹran: 2 si 3 tablespoons alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Tasi tuna ati seleri papọ ni ekan kan.
- Ni ekan miiran, darapọ mọ mayonnaise, eweko, ati eso lemon.
- Fi iwọn-idaji kan kun si awọn mẹta-merin ti adalu mayonnaise si adẹli ẹja lati tutu si itọwo rẹ.
- Ṣeto awọn ọya lori awọn adiye saladi ati awọn oke kọọkan pẹlu kikọbẹ oyinbo kan.
- Sibẹ ẹbẹ ẹbẹ lori ọpọn oyinbo kọọkan ki o si wọn pẹlu alubosa alawọ ewe, ti o ba fẹ.
- Ṣiṣe eyikeyi alabọde ipara ti mayonnaise ti o npa ni ẹgbẹ.
- Fi awọn tomati ati awọn cucumbers alabapade titun ati awọn ege ẹyin ti a lile-ṣaju tabi ṣiṣẹ pẹlu ife ife kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 420 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 48 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 372 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 25 g |