Caulpulu ododo ododo ati ẹiyẹ kan, agbada ti a ṣe afẹfẹ parsley ṣe eyi ni ẹẹka ti o ni ẹẹkan ni ọdun. Gbiyanju o pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan, ni awọn barbecues tabi awọn eegun, tabi bi itura ti o tutu, ti o wa ni rọọrun si igba otutu.
Ṣe o jẹ ounjẹ : Saladi yii jẹ apa pipe fun awọn ounjẹ ounjẹ. Ṣe išẹ rẹ pẹlu Pọn ati Gbẹdi-Gbẹdi ti a Gbẹ . Tabi fi sii si ori itẹ mezze tabi ibudo ọṣọ DIY, pẹlu ẹmu ti a fi sinu ile, kan tomati Chopped ati kukumba Kukumba , Eggplant Israeli ati Igi Pupa pupa , itaja ti a ra-tabi Paked Pita , ti o gbona lati inu adiro, ati awọn ohun elo lati ṣe Ellen's Falafel pẹlu awọn ẹfọ Pickled & Minted Lemon Wara .
Oṣuwọn ododo ododo alarafu naa yoo jẹ ẹgbẹ nla fun ounjẹ ounjẹ Ṣiwa. Bẹrẹ pẹlu ẹri laisi-alailowaya ti karọọti ti a ro, Apple, ati Sipii ti Seleri . Sẹri ododo ododo irugbin bi ẹfọ kan si Adie Chicken pẹlu Baharat, Ata ilẹ, ati Mint ati satelaiti ẹgbẹ ti ọkà, gẹgẹbi Yika Turmeric pẹlu Golden Raisins . Fun ohunero, sin awọn ege yi tutu ati adun akara oyinbo chocolate , pẹlu pẹlu kofi.
Edited nipasẹ Miri Rotkovitz
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde ori-ododo nla-alabọde, ti o ni fifun ati fifọ sinu kekere florets
- 1/2 ago epo olifi
- 2 tablespoons pupa waini kikan
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 2 ata ilẹ cloves, peeled, fọ ati minced
- 2 teaspoons gaari
- 1 teaspoon iyo iyọ tabi iyo kosher
- 1 Basil bii teaspoon
- 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/2 ata kekere pupa, gege daradara
- 1 alubosa kekere 1/2, gege daradara
- 2 tablespoons alabapade parsley, gege finely
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu ikoko nla kan ti omi ti a fi tọwọ bọ si sise. Ni ikoko nla miiran, pese omi iwẹ ti omi dudu ti o nipọn pẹlu omi tutu.
- Gbe awọn florets sinu omi ti o ni omi ati ki o ṣe itọju fun iṣẹju 3. Pẹlu ṣiji ti a fi oju si, yọ awọn ohun-elo lati inu omi ti o ṣafo ati gbe lọ si wẹwẹ yinyin. Lọgan ti ori ododo irugbin-oyinbo ti lọ si otutu otutu, ṣiṣan, ki o si gbe sinu idẹ gilasi nla tabi ekan kan.
- Ni ẹlomiran miiran, pa awọn olifi epo, kikan, lemon juice, garlic, sugar, salt, pepper and basil. Rọra ninu ata, alubosa, ati parsley. Tú awọn ti o wa ni balẹri lori funfun ododo ododo ododo ati ki o fa aṣọ si aṣọ.
- Bo ati didi fun awọn wakati pupọ tabi ojiji. Saladi yoo pa, bo ni firiji, fun ọjọ meji si 3. Sin awọn ti o dara, tabi mu ni iwọn otutu ṣaaju ki o to sin.
Awọn ohunelo Giora Akiyesi: Olifi epo le ni lile ninu firiji. Ṣaaju ki o to sin, jẹ ki akara ododo irugbin-oju ti o wa ninu rẹ wa ni yara otutu fun iṣẹju 20, tabi titi ti epo yoo pada si ipo ti omi. Muu ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 184 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 328 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |