Ṣe awọn ara rẹ ti o ni awọn akara Israeli pita titun ( ọwọn ni Heberu) pẹlu ohunelo ti o rọrun 5-eroja.
Ti o ba pin esufulawa sinu awọn ege 20, ọwọn rẹ yoo wa ni aaye kekere. Ti o ba fẹ awọn akara ti o tobi ju, pin si awọn ege 10 tabi 15.
Ninu ohunelo yii, ibiti o ni itẹkeji ni igbesẹ keji lori awọn fifẹ oyin wọn ṣaaju ki o to yara ni yara gbigbẹ. Ilana yii le mu ikun ti ko lagbara lati ṣẹda awọn apo sokoto (biotilejepe wọn jẹ igbadun rara.)
Ti o ba fẹ awọn sokoto ti o wa fun isanesita fun falafel tabi awọn ounjẹ ipanu miiran, ṣe ayẹwo yan lori okuta gbigbona ti o gbona tabi dì dipo.
Ohun ti O nilo
- 2,525 ounjẹ awọn ounjẹ / 42 g iwukara ti a gbẹ
- 1 teaspoon suga
- 1 1/2 agolo omi (ko gbona)
- 4 agolo / 500g iyẹfun gbogbo-idi
- 1 teaspoon iyọ okun (tabi iyo kosher)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, fọ pọ iwukara, suga ati omi ti ko gbona. Jẹ ki duro fun iṣẹju mẹwa ni ibiti o gbona titi ti iwukara iwukara ati idapọ jẹ foamy.
- Ni ekan miiran, ṣe idapọ pẹlu iyẹfun ati iyo. Fi kun adẹtẹ iwukara ati ki o mura daradara titi ti o fi ni iyẹfun shaggy.
- Ṣọ kuro ni esufulawa lori oju-ilẹ ti o ni irọrun, ki o si ṣan ni titi o fi fẹrẹ ati rirọ, ni iṣẹju 5 si 10.
- Gbe esufulawa sinu ekan ti o ni ẹrẹkẹ. Bo ekan pẹlu toweli tii tabi ṣiṣu ṣiṣu, ki o si lọ kuro ni ibi gbigbona fun wakati kan, tabi titi ti esufulawa ti ni ilọpo meji ni iwọn didun.
- Punch mọlẹ awọn esufulawa. Pa awọn igba diẹ, lẹhinna pin si awọn ọmọ kekere kekere 20.
- Fọọmu ti a fi npa pẹlu iwe-ọbẹ (rii daju pe o jẹ adiro ni aiyẹwu si 500 F) tabi awọn filati silikoni.
- Lori iyẹlẹ ti o ni irọrun, ṣe igbiye rogodo kọọkan sinu apẹrẹ kekere. Gbe ibiti o wa lori iwe ideri ti a pese sile ati ki o gba laaye lati jinde ni ibi ti o gbona fun ọgbọn išẹju 30.
- O gbona adiro si 500 F (260 C). Gbe awọn iwe ti a yan ni isalẹ awọn agbeko ti o lọla. Ṣiṣe titi ti awọn ọfin fi fẹ soke, nipa iṣẹju 5 si 7. Ṣayẹwo oju wọn - wọn le sun ni kiakia.
- Ṣe i ṣe itura lati lọla pẹlu Israel hummus , baba ganoush , ati saladi Israeli . Lọgan ti o tutu patapata, afikun pita le wa ni ipamọ ninu awọn apo ipamọ ounje ni firiji tabi firisa.
Edited nipasẹ Miri Rotkovitz
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 43 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 375 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |