Yi ohunelo omi marinade jẹ dun ati ki o ṣiṣẹ daradara lori eyikeyi iru ti eran, paapa ẹran ẹlẹdẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago gaari brown
- 1/4 ago
- soyi obe
- 1/4 iyẹfun epo
- 1/4 ago omi
- 2 tablespoons molasses
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1 teaspoon Atalẹ (grated)
- 1 teaspoon eweko eweko
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apo alabọde, titi ti awọn iṣesi ti fi ipilẹ pọ pẹlu ohun gbogbo. Lo lẹsẹkẹsẹ bi marinade. O tun le ṣe adalu yii sinu igbadun sin.
- Fi nìkan kun gbogbo awọn eroja ti o wa ni pan ati simmer lori kekere fun iṣẹju mẹwa, ni igbiyanju ni igba. Yọ kuro lati ooru, jẹ ki itura ati lilo.
- Akara oyinbo Marinate, ọdọ-agutan fun wakati 2-8, ẹran ẹlẹdẹ fun wakati 2-4, adie ati adie fun wakati meji, eja ati eja fun wakati kan, awọn ẹfọ ati awọn ohun elo ti o ni awọn ounjẹ fun ọgbọn iṣẹju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 970 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 5,257 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 196 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 24 g |