Kaṣe-Kelori Chocolate Chip Oatmeal Cookies Recipe

Awọn kuki isalẹ-kalori chocolate chip oatmeal kan le jẹ ẹdun kekere kan ti ọrun, apakan ti o dara julọ ni o le jẹ wọn laisi wahala ti o pọju.

Diẹ diẹ tweaks si apapọ akara ti chocolate chip kuki ohunelo ran wọnyi cookies kuki chocolate di kekere diẹ ore si waistline, ṣugbọn o yoo ko mọ pe wọn jẹ kekere ninu awọn kalori ju kukisi kukisi rẹ. Pẹlupẹlu, bi o ti jẹ pe ounje lọ, awọn kuki wọnyi ni kekere kan lati pese: awọn ọpa jẹ gidi agbara ile-agbara, ti o ni agbara ti o ni ilera ti ara ẹni.

Awọn Ero ododo fun 1-Kukisi Nṣiṣẹ: 73 awọn kalori, 2 g sanra, 14 g carb, 1 g amuaradagba.

Ohun ti O nilo

• 2 bota ounce (ti o rọ)
• 1/2 ago brown gaari
• 1/3 ago gaari granulated
• 1 yara nla-otutu
• 1 teaspoon fanila
• 1 ago gbogbo iyẹfun idi gbogbo
• 1 1/2 oats agolo (awọn oats ti a ti yiyi atijọ)
• 1 teaspoon yan lulú
• 1/2 teaspoon omi onisuga
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
• 1/2 ago awọn akara oyinbo akara oyinbo

Bawo ni lati Ṣe O

1. O pọn adiro si 350 F. Fọ sibẹ ti o fẹlẹfẹlẹ ti o ni fifẹ ti a ko ni fifọ tabi laini ti o ni iwe-parchment.
2. Gbe bota ti a ti ni itọlẹ (rii daju wipe a ti mu bota naa jẹ tutu nikan, ti ko si yo) ati suga brown ati suga funfun ni ekan ti o dapọ alabọde. Pẹlu onipẹlu ina, pa awọn bota ati awọn sugars titi adalu fi jẹ dan ati fluffy.
3. Fi awọn ẹyin ati fanila ati tẹsiwaju lilu titi ti a fi dapọ idapo naa. Ṣeto adalu na titi iwọ o fi ṣetan lati tẹsiwaju pẹlu rẹ.

1. Ni ẹyọtọ, ekan nla ti o dapọ, dapọ iyẹfun, oats, esu ti yan, soda, iyọ, ati eso igi gbigbẹ nìkan nipa lilo ṣibi nla tabi orita lati fi awọn ohun elo ti o gbẹ jọ pọ. Rii daju pe idapo dara pọ.
2. Pẹlú titobi nla, iwo tutu, dapọ ninu adalu bota-suga pẹlu sisọpo awọn eroja jọpọ titi ti wọn fi ni idapo daradara.
3. Fi awọn eerun igi ṣẹẹli sii ki o si tẹsiwaju lati rọra awọn eroja lati darapo wọn daradara.
4. Lo kan tablespoon lati fi silẹ awọn esufulawa nipasẹ tablespoons tablespoons pẹlẹpẹlẹ si dì dì dì, sisọ wọn nipa 2 inches yato si.
5. Ṣiṣe awọn kuki fun iṣẹju 10 si 12 tabi titi awọn ẹgbẹ ti awọn kuki ṣe iyipada brown diẹ (beki kekere diẹ fun awọn kukisi ti o tutu, ati diẹ diẹ fun awọn kukisi ti o nran).

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	142
Ọra pupọ	6 g
Ọra ti a lopolopo	3 g
Ọra ti a ko peye	2 g
Cholesterol	43 mg
Iṣuu soda	122 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	19 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	4 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)