Ife-In-a-Hole, Egg-In-A-Basket, tabi Toad-In-A-Iho; ohunkohun ti o pe wọn, wọn jẹ ẹran ti o dùn ati akara alabara. Pipe gbogbo-in-ọkan ni pipe.
Yi ẹyin-ni-a-iho kan jẹ rọrun pupọ lati ṣe sinu ounjẹ owurọ ọjọ Falentaini. O kan ge iho naa nipa lilo onise kuki kukisi-ọkàn! Bakannaa rọrun ati ki o ṣe iru igbejade ti o dara julọ.
Ohunelo yii lo diẹ ninu bota, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati ṣe satelaiti diẹ diẹ si ilera nipasẹ lilo akara akara gbogbo ati koriko ti o dara kan jẹ bota. Agbegbe ti o gbe ẹyin soke jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe alekun ounjẹ ti ounjẹ yii!
Ṣe iṣẹ rẹ pẹlu ẹgbẹ kan ti adiro ẹfọ -ẹran-ẹlẹdẹ ti a ṣeun ati pe o ni ounjẹ owurọ to Falentaini pipe! O dara, o yẹ ki o fi diẹ ninu awọn eso wa nibẹ tun.
Ohun ti O nilo
- 1 bibẹ pẹlẹbẹ gbogbo akara alikama (toasted)
- 1 tablespoon bota
- 1 ẹyin nla
- Iyọ ati ata (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Lilo ṣaja kukisi kan ti o ni ọkàn, ke kuro ni aarin akara naa.
- O gbona kan alabọde frying pan si ooru alabọde. Fi awọn bota naa sii, ni kete ti o ti yo, ti o wọ lati wọ.
- Fi akara si pan ati ki o jẹ ki o ṣeun ni ẹgbẹ naa titi ti wura. Pa akara naa lori.
- Ṣe awọn ẹyin sinu iho ninu akara. Tan ooru si isalẹ, bo ki o si ṣe fun fun iṣẹju 2 tabi titi awọn ọmọ-ẹyin yoo ti jinde. O tun le ṣaja akara naa lati pari ṣiṣe awọn ẹyin ni apa keji. Tún awọn ohun elo ti a ṣan silẹ ni pan pẹlu daradara ati lo fun titẹ ni awọn ẹyin!
- Yọ pẹlu iyo ati ata ati ki o sin!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 589 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 934 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 928 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 36 g |