Asparagus bimo ti ohunelo jẹ apẹẹrẹ nla ti ile-iwe ti kii kere si-ni-diẹ sii ti sise. O kan kan puree ti asparagus pẹlu kan bit ti ipara. Abajade jẹ asọ ti asparagus bimo ti o fẹ bi asparagus!
Ṣe awọn ẹya 6 ti Asparagus Bimo
Ohun ti O nilo
- 2 Asparagus bunks, wẹ, awọn ọgbọ ti a gbin ni awọn ayodanu pa
- 1 tablespoon bota
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1 quart adie tabi ọja iṣura
- 1/2 ago eru ipara
- ata cayenne lati lenu
- iyo lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Gbẹ asparagus sinu awọn igbọnwọ 1-inch ki o si yàtọ (ṣagbe awọn imọran diẹ fun itẹṣọ - wo akiyesi ni isalẹ). Ninu ikoko bimo, yo bota lori ooru ooru; nigbati o bẹrẹ lati foomu fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun 30 -aaya. Fi iṣura ati asparagus kun, ki o si mu simmer. Cook fun iṣẹju 5, titi Asparagus jẹ tutu ṣugbọn ṣi alawọ ewe.
Nigbati asparagus ti šetan, yọ kuro lati ooru ati puree ti o lo ọpá kan, tabi igbasẹtọ igbagbogbo.
Tú pada sinu ikoko. Fi ipara naa kun ati ki o ṣiṣẹ ni isalẹ titi ti o fi gbona. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati cayenne. Ladle awọn asparagus bimo sinu awọn abọ ati ki o sin gbona.
Akiyesi: Ti o ba fẹ, ṣagbe awọn italolobo diẹ asparagus lati fi silẹ ati dida oke, pẹlu imudara afikun ti ipara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 128 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 28 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 139 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |