Ohunelo yii fun Palpettoni jẹ ohunelo ti ko ni; o jẹ eran ẹran kọọkan ti o ni iparapọ ipara-ọra-wara, lẹhinna fi kun pẹlu obe tomati, diẹ ninu awọn ewebe tutu, ati warankasi. O ṣe titi ti kikun naa yoo gbona ati ti warankasi warankasi. O le paarọ funfun tabi egan igbẹ fun iresi brown ti o ba fẹ.
Rii daju pe o mu itọju eran malu ilẹ ni alaafia. Ti a ba lo ọwọ ẹran pupọ ju o le jẹ alakikanju; eyi ni idi ti o fi sọ fun ọ pe ki o ma ṣiṣẹ onjẹ fun awọn hamburgers pupo.
Rii daju lati ka mi Bawo ni lati ṣe Igbesẹ Palpetton nipasẹ Igbesẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ. Ṣaṣe ohunelo iyanu yii ni alẹ ọjọ isinmi pẹlu diẹ ninu awọn poteto scalloped ati saladi alawọ kan ti a ṣe pẹlu awọn olu ati awọn tomati eso ajara tabi ti a fi gún pẹlu diẹ ninu awọn apples ati raisins.
Ohun ti O nilo
- 6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
- 1/3 ago plus 2 tablespoons
- brown rice
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 ẹyin ẹyin
- 1/8 tsp. Ata
- 1 ago alubosa dip dip
- 1 (8 iwon haunsi) le mu awọn obe obe
- 1 ago adiye mozzarella warankasi
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu
- 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 375 ° F.
Cook awọn ẹran ara ẹlẹdẹ naa titi ti o fi nran ni ẹtan nla, lẹhinna yọ kuro lati pan, sisan lori awọn aṣọ inura iwe ati isisile. Gbe segbe. O tun le lo ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ba fẹ; o kan ni awọn ege ni igbọnsẹ onita microwave bi a ti ṣakoso lori package.
Cook awọn iresi bi a ti ṣakoso lori apo titi o fi jẹ tutu ati sisan ti o ba wulo. O nilo 1-1 / 3 agolo ti iresi sisun fun yi ohunelo. Gbe segbe.
Ni ekan nla kan, darapọ pẹlu eran malu ilẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹja ọti oyinbo, ati ata ati ki o dapọ ni alaafia.
Lori iwe ti o ni iwe, pin pipẹ oyinbo sinu awọn igun mẹrin mẹrin "x 6", faramọ rọra lati dagba si apẹrẹ.
Ni ekan kekere kan, dapọ iresi ti a ṣe pẹlu dip. Pin pipin iparapọ lori awọn apẹja ti eran malu ti ilẹ, ti ntan ni otitọ. Gbe awọn ẹgbẹ onigun soke, bẹrẹ pẹlu ẹgbẹ "4, lati ṣapọ iparapọ iresi, nipa lilo iwe ti o ni iwe ti o ni lati ṣe iranlọwọ fun eerun (rii daju pe ko ṣe yika iwe ti o wa ni epo-ori sinu awọn ẹran-ara!).
Fi abojuto ṣe awọn iyipo ni sẹẹli ti o wa ni 10. "Mo ṣe eyi nipa lilo atẹyẹ nla kan ki awọn iyipo kekere ki o ṣubu niya bi a ti n gbe wọn. Tú awọn obe tomati lori eerun kọọkan, lẹhinna oke kọọkan pẹlu marjoram ati mejeeji ti awọn cheeses.
Ṣẹbẹ ni 375 ° F fun iṣẹju 25 si 30 tabi titi ti a fi jinde daradara ni oyin si 165 ° F ati awọn ẹran-ọsin kekere ti o jẹ browned. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 438 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 176 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 401 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 43 g |