6 Ọra-Alara, Awọn Oro Kekere-Kalori

Ni gbogbogbo, bimo yẹ ki o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn bọ ti o ga ni awọn sanra ati awọn kalori, ati pupọ ni iṣuu soda. O ti ri awọn ohun elo ikun ti awọn ikoko, awọn ti o nipọn ati awọn ọra-wara, awọn adie ati awọn ti o wa ni awọn koriko, awọn ọti oyinbo, ati bẹbẹ lọ. Gbogbo wọn jẹ ohun ti o dara julọ ati gbogbo ohun ti o dara julọ. Lakoko ti o wa diẹ ninu awọn ti o dara julọ ni ile itaja ọja ti o jẹ kekere ni ọra ati kekere ni iṣuu soda, o le ṣe awọn ti o dara julọ ni ilera, ni ilera, awọn itọlẹ inu ni ile, laisi gbogbo awọn afikun ti awọn oriṣiriṣi iṣowo-itaja. Nibi ni awọn ọra-kekere kaakiri mẹfa, awọn kaakiri calori-kekere lati jẹ ki o bẹrẹ.

• 01 ti 06

  Karọọti ati Zucchini Bimo

  Eyi jẹ obe ti o nipọn ti o ni ẹdun , eyi ti o ṣe awọn Karooti, ​​alubosa, ati zucchini ti o ni itọri pẹlu erupẹ curry. Ti o ko ba fẹ Korri, o le gbiyanju iyatọ pẹlu awọn turari miiran, pẹlu cilantro ati kumini fun zest Southwest. O jẹ ọna ti o dara julọ lati lo ọpọlọpọ ohun ti zucchini ti o ba dagba wọn tabi o ni awọn ọrẹ ti o ju ayọ lọ lati pin wọn pẹlu rẹ.

• 02 ti 06

  Broccoli O bimo

  Eyiyi ti broccoli kekere ti o sanra jẹ ounjẹ ti o dara julọ ti o dara julọ, ani fun awọn ti o dara pe wọn korira broccoli. Ikọkọ si eyi ati awọn obe kekere-ọra ti o ni agbara pupọ ni lati lo ọdunkun ati diẹ ninu awọn ọra-kekere tabi wara ti ko nifatẹlẹ, ati lẹhin naa ki o jẹ bimo ti o ni bọọlu. Eyi jẹ iyọ ayanfẹ idile kan.

• 03 ti 06

  Ori ododo irugbin bi ẹfọ

  Kini akọpamọ ko ni awọ, o ṣe soke fun awọn ounjẹ. Ọmọ ẹgbẹ kan ti ebi kanna bi broccoli, eso kabeeji, ati Kale, eso ododo irugbin-oyinbo ṣe ipilẹ ti o dara fun ipọn. Eyi jẹ ayanfẹ ẹbi atijọ , paapaa laarin awọn ti kii yoo jẹ eso ododo irugbin bibẹrẹ. Eyi ti ikede ti o ni iṣiro ma n jade ni bii ọra oyinbo laisi ipara. O jẹ adun pẹlu dill, ṣugbọn o le ṣàdánwò pẹlu awọn ewe miiran ati awọn akoko, gẹgẹbi idinku ti nutmeg.

• 04 ti 06

  Biadi Basil Soup

  Bimo ti Basil tomati jẹ ipẹtẹ kan fun gbogbo awọn akoko, ṣugbọn awọ awọ pupa ti o jẹ ki o ni pipe fun Ọjọ Ọdun Falentaini, ṣe ko ro? Gbadun bakanna ti o dara julọ, igbadun ti o rọrun ati kekere ti o ni diẹ pẹlu diẹ ninu awọn akara akara gbogbo ati saladi ẹgbẹ kan ti o ni irọrun pẹlu ọṣọ-kekere ti o fẹran.

• 05 ti 06

  Fresh Spinach Soup

  Yiyi alawọ ewe ti o ni imọran titun jẹ ipanu ati iyanu. Awọ awọ naa jẹ itọju nipasẹ fifi idaji awọn ege titun ṣaju iṣapọ. O kere pupọ ninu awọn kalori fun iṣiro ki o le gbadun rẹ pẹlu diẹ ninu awọn akara akara gbogbo. Ti o ba rọpo oṣuwọn ewebe fun broth adie, o jẹ ajewebe pẹlu.

• 06 ti 06

  Ọra-ọra ti ọra ti Adie oyin

  Awọn soups-orisun-iṣọ nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn sanra, iṣuu soda, awọn kalori, ati awọn olutọju. Ṣugbọn ti o ba ṣe ara rẹ, o le rii daju pe gbogbo igbadun ti o ni idunnu-ọkàn ni idari awọn nkan ti o le pa ounjẹ rẹ run. Ti o bẹrẹ pẹlu idaji ti ko nira ati idaji ati ọra -rara ti ko nira ju kuku ipara. Awọn ẹfọ ati awọn ewebe yi iyọda yii pada sinu ikoko ikoko ti ko ni erupẹ. O tun ni anfani lati lo awọn ohun elo eyikeyi ti o ti lo gun julo ninu apo idalẹnu ounjẹ rẹ.