Eyi ti o dara adun oyin adie ni ayẹyẹ iyanu ti curry lulú ati awọn miiran turari, pẹlu awọn tomati, apples, little rice, and diced vegetables. Sẹbẹrẹ yii pẹlu awọn akara tabi awọn ẹyọ-igi, tabi ṣe o fun ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ ipanu kan. Bimo naa jẹ iru si bii Mulligatawny.
Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ ati awọn oluka kika fun diẹ ninu awọn imọran fun afikun awọn eroja ati adun.
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/4 poun laisi adin igbaya tabi awọn adẹtẹ
- 4 tablespoons bota
- 1 alabọde alabọde, diced, nipa 1 ago
- 1 karọọti, diced
- 1 wopo seleri, diced
- 1/2 ago finely ge alawọ ewe ata Belii
- 1 nla Granny Smith apple, peeled, cored ati diced
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1/4 ago plus 1 iyẹfun tablespoon
- 1 teaspoon Korri lulú, tabi lati lenu
- 1/2 teaspoon obinrin tabi nutmeg
- 1/2 teaspoon iyọ
- ata lati lenu
- 4 agolo adie adie
- 1 le (14 1/2 iwon) awọn tomati diced
- 2 teaspoons orombo wewe tabi lẹmọọn oje
- 1 si 2 tablespoons ọkà ọkà iresi, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge adie sinu cubes kekere.
- Yo awọn bota ni kan tobi saucepan lori alabọde-kekere ooru. Fi adie, alubosa, karọọti, seleri, ata ataeli, ati apple. Cook, saropo, titi alubosa jẹ tutu, ni iwọn 6 si 8 iṣẹju. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1.
- Tún iyẹfun sinu adalu adie ati Ewebe ati ki o tẹsiwaju sise, sisọ, fun iṣẹju meji.
- Fi awọn adie curry, nutmeg, iyo, ata, broth adie, awọn tomati, ati eso orombo wewe. Mu lati sise; din ooru, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 45 si 60.
- Fi iresi kun iresi nipa iṣẹju 20 ṣaaju ṣiṣe, ti o ba lo.
- Awọn atunṣe ti o fẹran bi o fẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Fi awọn tablespoons diẹ ti awọn ti a fi sinu kilọ si bimo ti o kan ṣaaju ki o to sin, tabi awọn iṣẹ ti o ṣe pẹlu gelntro titun.
- Awọn atunṣe ti o ni ẹfọ pẹlu ti ge wẹwẹ alubosa alawọ ewe.
- Awọn ounjẹ ti o ni ẹfọ pẹlu ti ge wẹwẹ tabi awọn almondi toasted ti o ni irọrun.
- Fi awọn ila mẹta ti diced tabi sisun ẹran ẹlẹdẹ si bimo.
RSS Comments
" Mo nifẹ oyin yii, ṣugbọn fun lenu mi, Mo fi awọn eroja pataki meji kan - kan ti a le ni wara agbon ati oka tuntun ni gíga lati inu agbọn - Mo ti ge irugbin titun ti o wa ni pipa kuro lori ọpa naa lẹhinna mo ti pa ọgbẹ pẹlu ọbẹ lati gba Awọn oṣuwọn meji naa fi afikun ipara-ara ati didun ti mo ro pe, fun itọwo mi, ti ko ni. Ayẹyẹ nla, tilẹ o si jẹ bayi ti o wa ni ile mi! " - HH
"Ọkọ mi fẹràn rẹ, o si rọrun lati ṣe .. Emi ko fi seleri tabi ewe alawọ ewe kan Mo lo nutmeg, kii ṣe abo. Mo lo iresi funfun ko ni iresi ti o gun. wa ni pipe. " - SC
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 337 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Iṣuu soda | 610 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 22 g |