Awọn itọnisọna kii wa lati inu malu. Wọnyi ni iru ti Maalu ti o wọpọ ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọgbẹ oyinbo ti o dara julọ. Gilara gigun ti awọn ohun elo ti o mu ki ẹran naa ṣubu kuro awọn egungun ati ki o ṣẹda ọja ọlọrọ. Ti o ba jẹ kukisi alakobere, o le ni anfani lati wiwo awọn bi-si fidio šaaju ki o to gbiyanju ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 1 Wẹẹyẹ
- epo olifi
- 3-1 / 2 poun
- Oxtails
- 1 alabọde alabọde, ge
- 4
- awọn cloves ata, gege daradara
- 4 Karooti, bó o si ge lori igun-aarin sinu awọn ege 1/2-inch
- 1 le (14 si 16 oun)
- awọn tomati , ge
- 3/4 ago adiye adie
- 1-1 / 2 teaspoons ilẹ
- Atalẹ
- 3/4 teaspoon
- iyo
- 1/4 teaspoon ilẹ pupa pupa (cayenne)
- 1/8 teaspoon ilẹ
- allspice
Bawo ni lati Ṣe O
Ni adiro Dutch ti ko ni aiṣetẹsi , epo olifi ti ooru lori ooru alabọde titi o fi gbona. Oxtail Cook, ni awọn ipele, titi browned, nipa iṣẹju 5 fun ipele, nipa lilo sibi ti a fi slotted lati gbe awọn opolari si ekan bi wọn ti jẹ browned.
Fi alubosa ati ata ilẹ si awakọ ni pan; Cook titi alubosa jẹ tutu, ni iwọn iṣẹju 7. Aruwo ni awọn Karooti. Fi awọn tomati kun pẹlu oje wọn. Bọri ninu ẹbẹ, Atalẹ, iyọ, ilẹ pupa pupa, ati allspice; ooru si farabale.
Binu ni awọn oxtails. Bo ki o gbe sinu adiro. Ṣibẹ ni 275 F. Titi di igba ti ẹran jẹ tutu, ni iwọn wakati meji.
Pẹlu sisun slotted, gbe awọn oxtails si adagun gbona. Skim ati ki o ṣaja ọra lati inu omi ikun; tú oje lori eran ati ki o sin.
Gba: 4 awọn iṣẹ
Orisun: " Iwe-aṣẹ Kalẹnda Titun Titun " ti Ṣatunkọ nipasẹ Susan Westmoreland (Awọn iwe ẹkọ gbọ)
Ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye.
Awọn ilana Ilana ti o ni imọran
• Ohunelo Ọdun Ilẹ Agbegbe Orile-ede
• Ohunelo Ọbẹ ti Ounjẹ Ọbẹ Ounjẹ Ọgba
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 980 |
| Ọra pupọ | 49 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 353 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 510 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 115 g |