Njẹ yikara oyinbo kan ti a tutu ni ẹfọ alegurt tabi ounjẹ ounjẹ? A kii ṣe eke, o le jẹ boya boya. Pẹlu ẹdun chocolate ti o lagbara ati iyọ ti bananas, o yoo rii daju pe o yara yara ni ifẹ ati ki o ni itọju ilera - lati ṣe itọju wa ninu fisaa rẹ nigba ti ehin rẹ ti wa ni pipe.
Gbogbo awọn ti o nilo ni Aṣudududu ati ọkọisaisa lati ṣe kikan yogurt ti o tutu. Bẹẹni, o ka pe o ti tọ: o kan Isẹdapọ kan ati firisa. Nitorina maṣe ṣe aniyan nipa sisọ jade pe o ni alamu ipara!
O kan ni lati bẹrẹ pẹlu awọn bananas ti a fi tutunini . O le ya wọn funrararẹ ni ọjọ kan ṣaaju ki o to akoko tabi lo nọmba-itaja ti a fipamọ-itaja. Nibikibi ti o ba fẹ. Iduro wipe o ti ka awọn Honey tabi agave nectar le ṣee lo fun kekere diẹ afikun sweetening. Awọn yogurt Giriki ti o fẹrẹ ṣiṣẹ nla bi ipilẹ kan, ṣugbọn ti o ba fẹ nkan diẹ diẹ sii dun, o tun le ṣe ayipada ninu Wara Wara ti vanilla . Ati, ti o ba n wa lati ge awọn kalori, lo awọn wara-ko-sanra ati wara-wara. Awọn adun yoo si tun jẹ ti nhu!
Da lori ohunelo ti o wa ni isalẹ, o yẹ ki o ni anfani lati gba awọn iṣẹ 3 tabi 4. O n ṣaṣeyọri pẹlẹpẹlẹ lẹhin ti o ṣeto si ori counter fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to setan lati sin. O kan rii daju lati gbe gbogbo rẹ kuro pẹlu opo diẹ sii, nitori otitọ, nibẹ ni ko ju ogede pupọ.
Fun itọju idajọ ti o pari, gbiyanju lati fi awọn ohun bii granola, agbọn ti a ti fi webẹrẹ, awọn eso ti a ge, tabi ẹbẹ bota. O yoo jẹun bakannaa si ekan açaí!
Ohun ti O nilo
- 2 awọn igi ti a fi oju tutu (awọn itaja-raja tabi awọn tutu-tutu)
- 2 oyin oyinbo tablespoons (tabi agawa nectar)
- 1/4 ago agara Giriki ti o mọ (kii-sanra tabi wara gbogbo)
- 1 tablespoon wara (skim tabi wara gbogbo tabi wara orisun ọgbin)
- 1/4 ago koko
- 2 teaspoons
- fanila kuro
- 1/2 ogede (ti ge wẹwẹ, fun sisin)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn bananas ti a tio tutunini, sweetener, wara, wara, koko koriko, ati vanilla si Bọlu ifowopamọ tabi ti o ṣe alayọ. Rii daju pe Iṣelọtọ rẹ lagbara lati fi ọlẹ si. Fii awọn eroja lọpọlọpọ ki o si gbe wọn lọ si apo-ẹri agbaseri tabi ounjẹ Tupperware.
- Bo daradara ki o si di fun o kere wakati 6.
- Nigbati o ba n setan lati sin, gbe apoti naa jade kuro ninu agbasẹ-ounjẹ naa ki o si gbe e si ori counter fun iṣẹju 5 si jẹ ki o jẹ ki o rọra diẹ sii.
- Scoop ki o si pin ọti- waini ṣokoto tikarati wa sinu awọn abọ meji.
- Gbe awọn yogurt tio tutun pẹlu awọn eso igi gbigbẹ ki o si fi wọn ṣan pẹlu oyin diẹ sii bi o ba fẹ.
Awọn akọsilẹ Awọn idana
O le ṣe awọn iṣọrọ ohunelo yii pẹlu lilo awọn koriko ti Gẹẹsi ati awọn ajewewe, awọn onija-orisun-eweko. O tun rọrun lati ṣe iru ohunelo yii. O ni awọn eroja diẹ, eyi ti o rọrun julọ lati wa ninu fọọmu ti ara.