Njẹ o ni awọn iranti igba-ewe ti oriṣi iṣan oriṣi ẹja? Ọpọlọpọ awọn Ẹlẹda Ọlọmọ ni wọn ti ṣe igbasilẹ ti awọn ọmọ-ọsin ti o nipọn ni awọn ọdun 1960-eyi ti o rọrun, oṣuwọn tuna casserole ni o ni orukọ rẹ lati inu awọn ohun ọṣọ ti o fi ara sinu apo, ati pe a wọn wọn si oke lati pese crunch.
Awọn alubosa ati seleri ni awọn ẹfọ ni iṣan, ati pe ko si eyikeyi awọn eroja tabi awọn eroja Asia pataki miiran. Diẹ ninu awọn iya yoo ni awọn ohun elo omi ti a fi omi ṣan fun diẹ ẹ sii crunch ati ipa Kannada. Iyatọ ti o wọpọ ni lati lo awọn eerun ọdunkun ni dipo awọn nudulu ti o ni. Dajudaju, lẹhinna o ko ni pe ni oludije chopstick oriṣi. Ṣugbọn boya o fẹ ṣe yoo funni ni crunch lori oke fun kikọ ọrọ.
O le gbadun eyi bi ounjẹ ounjẹ ounje ti o rọrun ti o wa pẹlu saladi alawọ kan. Tabi, ronu ti mu o bi '60s backback satelaiti si potluck.
Ohun ti O nilo
- 1 le (10 1/2 iwon) ti ipara ti a ti fikun ti awọn oyin
- 1/4 ago omi
- 2 agolo chow mein nudulu, pinpin
- 1/4 ago alubosa igi alubosa
- Dash ti ata
- 1 le (6 1/2 si 7 iwon ounjẹ) ẹja (ṣiṣan ati flaked)
- 1 ago sliced seleri
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 375 F. Girisi ti iyẹwu 8-inch yan sita.
- Ninu apo nla kan darapọ bimo ati omi.
- Fi ago 1 kan ti awọn nudulu ti o nipọn, alubosa alubosa daradara, ata, oriṣi, ati seleri; tẹ ẹṣọ sira.
- Tan adalu sinu ounjẹ ti a pese sile. Gudun ti o ku 1 ago chow mein nudulu lori oke.
- Beki fun iṣẹju 30 ati ki o sin gbona.
Ilana ati Italolobo siwaju sii
Ayẹwo tunae casserole le jẹ ti o ni firiji ati ki o tun wa ni ile-inifita-in tabi ninu adiro.
Awọn nudulu ti o wa lori oke yoo di bọọlu diẹ, nitorina o le fẹ lati fi diẹ ninu awọn nudulu alabapade ti o ba fẹ koriko wọn nigba ti o ba tun ṣe e. O tun le din awọn ipin lati fipamọ fun awọn ounjẹ yara-ọjọ iwaju, pẹlu iru irora naa nipa fifọsẹ ti o ni agbara nigbati o ba tun kaakiri rẹ nigbamii.
Ti o ba fẹran ohunelo yii, o le fẹ lati fun awọn tọkọtaya miran gbiyanju. Iduro wipe o ti ka awọn Awọn ohun ọgbin adie oyinbo Crock mi le ma ṣe bi awọn ohun elo Kannada gidi sugbon o ni diẹ ninu awọn ohun elo ti o wa pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn eso ti o ni eso, awọn irun omi, atalẹ, ati soy sauce. Ohunelo miiran ti o wa ni Ayebaye ti o le ranti lati awọn ọgọrun ọdun 60 ti o ni ẹja-ẹja, ti o fẹrẹ ti o rọ, ati awọn ohun ọṣọ ti o ni ẹda ọra oyinbo . Sin irin-ounjẹ ọlọrọ yii lori awọn ibi toast, biscuits, tabi awọn agbogidi ẹranko.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 424 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 340 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 17 g |