Eyi akara ti o ni idunadun n ni awọn oniwe-tapa lati awọn ododo jalapeno. Ti o dara ju gbogbo lọ, ẹrọ iṣẹ naa ṣe gbogbo iṣẹ lile fun ọ! Lo ata kekere, jalapeno titun tabi lo tablespoon tabi meji ti awọn ege minced ti a fi sinu akolo (drained). O tun le lo din iye ti jalapeno ata tabi lo awọn akara oyinbo alawọ ewe fun akara kan ti ko ni.
Ohun ti O nilo
- 1 kekere eso jalapeno
- 1 ago omi
- 3 agolo iyẹfun (
- akara )
- 3 wara tablespoons (nonfat dry)
- 1 1/2 tablespoons gaari
- 1 teaspoon teaspoons teas
- 1 1/2 tablespoons bota (ni awọn ege kekere)
- 2 iwukara iwukara (gbigbọn ti nṣiṣe lọwọ)
- 1/4 ago warankasi (Jackrey shredded finely shredded, tabi shredded Mexican parapo ti cheeses)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọ igbẹ opin ti ata jalapeno. Bibẹrẹ ata naa ni idaji ipari. Pẹlu iwo kekere kan, yọ awọn irugbin ati awọn egungun-ina. Mu awọn ata naa finely.
- Fi awọn eroja kun si ẹrọ iṣọn pan gẹgẹbi aṣẹ aṣẹ ti ẹrọ iṣowo rẹ, fifi awọn ege jalapeno minced pẹlu iyẹfun naa.
- Yan funfun tabi ipilẹ pẹlu imọlẹ tabi alabọde eruku.
- Gba onjẹ lati tutu ṣaaju ki o to ṣe ounjẹ.
Ṣe ọkan ounjẹ 2-iwon.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 68 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 7 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 428 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |