Awọn eso Cashew fi ikun ti awọn anfani ilera si ohunelo yii ti o rọrun fun Ewebe ti sisun iresi .
Ohun ti O nilo
- 2 epo tablespoons fun ipara-frying
- 1 teaspoon minced alabapade Atalẹ
- 1 alabọde alabọde, diced
- 1/2 ago akara tio tutunini tabi Ewa
- 1/2 pupa bell ata, deseeded, diced
- 3 1/2 agolo ti a ti ṣaju tẹlẹ
- scented iresi
- 2 teaspoons soy sauce tabi lati lenu, tabi obe soy obe, akara vegetarian oyster obe, tabi apapo kan
- Ori dudu, lati lenu
- 3/4 ago cashews
- 1 alubosa alawọ, gege daradara
- Iyọ lati ṣe itọwo, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni iwo ti o ti fi ami-oyinbo tabi wiwọ pan lori afẹfẹ-ga-giga. Fi Atalẹ, aruwo titi o fi dun. Fi alubosa, fifẹ-fry fun iṣẹju 2, titi ti o fi rọ.
- Titun awọn alubosa si awọn ẹgbẹ ti wok. Fi awọn oka tio tutunini tabi Ewa ni arin, ki o si din-din-din fun iṣẹju 1. Titari si awọn ẹgbẹ, fi ata ata ṣelẹnu pupa si arin ati fifẹ-fry fun iṣẹju 1.
- Fi iresi kun ni arin pan. Tún titi ti o fi gbona nipasẹ (nipa iṣẹju 2), lilo aaye lati tan ati gbe iresi ni ayika pan. (Akọsilẹ: O le yọ awọn ẹfọ-sisun ti o ṣaju ṣaaju ki o to fi awọn iresi naa han ti pan ba wa ni kukuru pupọ, lẹhinna o fi wọn kun ṣaaju ki o to fi awọn akoko naa ṣe pataki. .)
- Fi ara rẹ sinu obe ati ata. Aruwo ni cashews. Ṣiṣan ni alubosa alawọ. Ṣeun ati fi awọn igbara ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 593 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 258 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 118 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 13 g |