Ọna ti o dara julọ lati mu iwọn didun dara julọ ninu asọ wara oyinbo yii jẹ lati jẹ ki o joko fun ọjọ diẹ ninu firiji bẹ ki ata ilẹ le ṣe igbadun epo. Jẹ ki awọn eroja naa dapọ ati pe iwọ yoo gba apọnwọrin nla kan. Eyi jẹ ipilẹ ti o tayọ fun ọpọlọpọ awọn pastes ti a ṣe ayẹwo tabi awọn ru ru.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago epo olifi
- 5 cloves ata ilẹ (itemole)
- 1 tablespoon parsley (titun)
- 1/2 teaspoon iyọ
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon cayenne
- 1/4 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Illa ata ilẹ, iyo, parsley, ata dudu ati cayenne papọ. Fi ororo kun pẹlu epo nigba ti o ba dapọ.
2. Wọja ni firiji ni apo kan ti afẹfẹ fun ọsẹ diẹ lẹhin igbaradi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 696 |
| Ọra pupọ | 55 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 39 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 30 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 9 g |