Eyi jẹ bimo ti ọti oyinbo ti o dara julọ gẹgẹbi ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn iyipo ati saladi tabi ṣiṣẹ bi ago pẹlu idapọ ounjẹ meji fun ounjẹ ounjẹ ti o wu. Iwọ yoo yago fun wiwa ounjẹ yara-yara, ṣugbọn gba itọwo igbadun pẹlu ohunelo yii bi apẹrẹ ti o dara julọ si cheeseburger ati fries. Ibẹrẹ yii npe ẹjọ gbogbo awọn ọjọ ori ati pe o le jẹ ilọpo meji tabi mẹtala fun ọpọlọpọ ebi ni idajọ pọ gẹgẹbi iyatọ si awọn ohun elo ikoko ọja miiran gẹgẹbi awọn ẹlẹdẹ tabi pasita. Ayẹwẹ rẹ yoo wa pẹlu eran malu ti ilẹ, warankasi, ati awọn ẹfọ ẹfọ ati ohunelo yii ti nlo epo kekere fun imọran ti o mọ ti o n kun ni ọjọ alẹ tabi ojo ojo.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon afikun eran malu ilẹ
- 2 si 3 teaspoons
- afikun opo epo olifi
- 1 alubosa nla (ofeefee tabi dun, ge)
- 1 ago seleri (diced)
- 1/2 ago pupa bell ata (diced)
- 1/2 agolo Karooti (julienned)
- 3 alabọde alabọde (ofeefee tabi pupa, peeled, cubed, nipa 3 to 4 agolo)
- 1 teaspoon parsley (ti o gbẹ)
- 1/2 teaspoon Basil (tabi eweko gbigbẹ ti o ni idapọ oyinbo)
- 1 quart
- adiye adie
- 4 tablespoons bota
- 1/3 ago
- iyẹfun gbogbo-idi
- 2 agolo
- idaji ati idaji (tabi wara)
- 8 ounṣi kemikali cheddar (didasilẹ, shredded tabi ge sinu cubes)
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- Dash dudu dudu (tabi lati lenu)
- Garnish:
- ẹran ara ẹlẹdẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Epo ilẹ ilẹ brown , alubosa, ati seleri ni ẹda nla kan tabi stockpot lori ooru alabọde-giga fun iṣẹju 7-10 tabi titi alubosa ati seleri jẹ translucent; fifi epo olifi kun bi o ṣe pataki fun Ease lakoko ti o ba fẹrẹ.
- Fi awọn ata pupa beli ti a ti diced sibẹ ki o si ṣetẹ fun iṣẹju diẹ. Fi awọn broth adie, awọn Karooti, poteto, parsley, ati Basil tabi idabẹrẹ idapọ ti awọn oyinbo.
- Mu awọn bimo si sise. Din ooru si kekere; bo ati simmer fun ọgbọn išẹju 30, tabi titi awọn ẹfọ yoo jẹ tutu.
- Ni kan iyatọ saucepan, yo bota lori alabọde-kekere ooru; mu ni iyẹfun titi ti o fi jẹun ati ki o jinna, nipa iṣẹju 2. Mu fifunra ni idaji-idaji tabi wara. Nigbana ni ipara ninu warankasi.
- Tesiwaju ṣiṣe awọn adalu wara, sisọ, titi ti warankasi ti warankasi ati pe adalu naa nipọn ati bẹrẹ si o ti nkuta.
- Fi adalu wara si adun adalu, sisọpo titi ti o fi darapọ daradara.
- Fikun iyo ati ata lati lenu. Cook awọn adalu diẹ afikun iṣẹju 5 si yọ kuro ninu ooru.
- Fọra pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ti ajẹ, parsley, croutons tabi awọn ti o wa ni ṣiṣan ti o fẹ.
- Sin gbona pẹlu awọn akara tabi awọn egungun crusty.
Akara oyinbo ti o fẹran awọn ilana
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 642 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 154 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 953 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 38 g |