Chuckwagon Ilẹ Ero Ayẹfun Pẹlu Awọn Ọti

Eyi jẹ bimo oyinbo ti o rọrun fun ilẹ ti a ṣe pẹlu awọn tomati, awọn ewa, ati awọn ẹfọ ẹfọ. Diẹ ninu awọn eefin ati awọn oyin ṣe iranlọwọ fun idẹ afẹfẹ ati ki o fun u ni adun Iwọ oorun Iwọ oorun.

Lo awọn ewa awọn pin, ariwa ariwa, tabi awọn ewa pupa ni bimo. Awọn ewa dudu yoo dara bi daradara.

Sẹbẹbẹrẹ yii fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ pẹlu cornbread tabi akara.

Ohun ti O nilo

• 2 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, diced
• 2 Pia ti ilẹ-ọgbẹ afikun
• 1 alubosa nla, ge
• 1 ago ge seleri
• 2 cloves ata ilẹ, minced
• 3 Karooti alabọde, thinly sliced
• 2 agolo ọti oyinbo
• 2 agolo (14.5 ounjẹ kọọkan) awọn tomati diced ni oje
• 1 le (4 ounjẹ) ge awọn awọ ewe alawọ ewe alawọ ewe
• 1 teaspoon Worcestershire obe
• 1 teaspoon iyọ
• 1/2 teaspoon Ata lulú
• 1/2 teaspoon ilẹ chipotle ata tabi kan dash ti ata cayenne
• Fresh ground ilẹ ata dudu lati lenu
• 2 agolo (15 iwon ounjẹ kọọkan) awọn ewa (pin, ariwa ariwa, pupa kekere, tabi adalu), ti gbẹ

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni agbọn Dutch tabi iṣura lori ooru alabọde, ṣiṣe awọn ẹran ara ẹlẹdẹ naa titi o fi jẹun. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ si awọn aṣọ inura iwe lati fa.
2. Fi awọn eran malu ilẹ, alubosa, ati seleri si awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ; Cook, saropo, titi ti eran malu ko ni Pink. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1. Fi awọn Karooti, ​​igbi oyin malu, awọn tomati, awọn ata, awọn ounjẹ Worcestershire, iyọ, epo ṣan, ati chipotle tabi ata cayenne.
3. Mu lati sise; dinku ooru si kekere, bo, ki o si simmer fun ọgbọn išẹju 30, tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu.

1. Fi awọn ewa awọn ti a fi sinu ṣiṣan gbẹ. Ṣeun ati fi ata kun ati iyọ diẹ sii, ti o ba jẹ dandan.
2. Simo bimo ti o fẹ fun iṣẹju 15.
3. Sin bimo yii pẹlu akara, akara crusty, tabi muffins cornbread.

Italolobo Italolobo

• Ni idaniloju lati fi awọn ewa alawọ alawọ ewe, Ewa, ati / tabi oka ti o ni ajẹju tutu ti o to iṣẹju 7 si 10 ṣaaju ki o to bimọ.

O Ṣe Bakannaa: Sirloin Burger Soup , Soup Taco Soup Pẹlu Eran Omi , Ọpa Alaipa Cheeseburger pẹlu Potati ati Ẹfọ

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	699
Ọra pupọ	16 g
Ọra ti a lopolopo	6 g
Ọra ti a ko peye	6 g
Cholesterol	103 mg
Iṣuu soda	384 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	81 g
Fiber ti Dietary	23 g
Amuaradagba	60 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)