Akara oyinbo pupa oyinbo jẹ ounjẹ onjẹ ati ounjẹ oyinbo kan dun. Awọn ewa Azuki jẹ ounjẹ "yang" tabi imularada. Peeli Tangerine, ti o lo ninu ọpọlọpọ awọn ilana, ni a lero lati ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn ẹwẹ azuki, awọn irugbin lotus ti o ni gbigbẹ, ati pe a ti ta peeli ti o wa ni awọn baagi ṣiṣu ni awọn ọja China tabi Asia.
Ohun ti O nilo
- 1 ago azuki (adzuki) awọn ewa
- 6 si 8 agolo omi
- 1 yọ kuro ni peeli ti o wa ni tangerine tabi peeli ti o wa ni osan
- 1/4 si 1/2 ago (nipa 1 1/4 - 2 1/2 iwon) si dahùn o awọn irugbin lotus
- 6 si 8 tablespoons gaari brown , bi o fẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fikun awọn ewa aziki ni omi ni alẹ lati rọra. (Lakoko ti awọn ewa ko ni rọọrun nigbagbogbo, wọn yoo ti fẹrẹ sii ni afikun). Sisan.
- Fun wakati meji ṣaaju ṣiṣe omi, gbe awọn irugbin lotus ti o gbẹ sinu ekan kan pẹlu omi pupọ lati bo.
- Ni alabọde alabọde, mu awọn agolo 6 ti omi pẹlu peeli tangerine si sise. (Awọn bimo naa le nipọn tabi ṣe iwọn si bi o ṣe fẹ.) Nigbagbogbo a bẹrẹ pẹlu awọn agolo omi 6, lẹhinna fi omi tutu diẹ sii ni opin pẹlu gaari ti brown ti a ba fẹ ṣe itenidanu kekere kan.)
- Tan ooru si isalẹ, fi awọn adan awọn adzuki ati awọn irugbin lotus ati simmer, ti a bo bo, fun wakati 1 si 1 1/2, titi ti a fi rọ awọn ewa si aaye ti wọn ti bẹrẹ si ya.
- Fi brown suga ati ki o aruwo titi ti tituka. Ṣeun ati fi gaari diẹ sii ti o ba fẹ. (A maa n bẹrẹ pẹlu 1/3 ago ati lẹhinna fi diẹ sii, 1 tablespoon ni akoko kan, bi o ba nilo). Fi bimo naa ṣe pẹlu fifi omi omi tutu ti o ba fẹ.
- Yọ erulu tangerine ti o gbẹ ṣugbọn ki o to sin. Sin awọn oyin pupa pupa ti o gbona tabi tutu.
Awọn iyatọ
- Lo funfun dipo suga gaari.
- Awọn ẹya miiran ti satelaiti yii ni a ṣe pẹlu awọn irugbin ti o ni ẹru, awọn lotus tabi awọn isusu lili.
- Ohunelo miran fun oyin pupa pupa .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 184 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 13 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 8 g |