Awọn alubosa ti orisun omi jẹ iyanu lori iwe idana. Ina ooru gidi wa ni alubosa dun ati iparari bit. Wọn fi ọpọlọpọ adun ṣe afikun si awọn n ṣe awopọ ti n ṣe awọn ẹran-ọdẹ-paapa kan ti o dara grill tabi ti ọti oyinbo ti o ni sisanra -iwọn bi ara kan ti a ti sọ ohun èlò Fọọmu ti a ṣe. Ayanfẹ igbimọ jẹ lati ṣe diẹ ninu awọn ounjẹ tomati-ata-almond romesco pẹlu awọn wọnyi, ṣugbọn ti ile-iṣẹ aioli jẹ ipinnu ti o dara, ju.
Ohunelo yii jẹ ọna ọna pupọ (irorun kan!) Bi o ṣe jẹ ohunelo kan. Gbẹri ọpọlọpọ awọn alubosa bi o ṣe nilo lati fun awọn eniyan ni ayika tabili rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan yoo fẹ ọkan lẹgbẹẹ ipọngbo tabi nkan ti adie, ati awọn miran yoo fẹ awo kan ti o pọ pẹlu awọn alubosa ti awọn orisun omi. Nikan ni o mọ awọn adinwo rẹ-ra awọn alubosa orisun omi ati ki o gilasi wọn ni ibamu.
Ko akoko fun awọn alubosa orisun omi? Alubosa alawọ ewe (aka scallions) ṣan ni o kan kanna-o kan tan wọn nigbagbogbo sii ki o si pa oju wọn mọ nitori pe wọn ṣe okunrin ati ki o yara yara.
Ohun ti O nilo
- 1 si ailopin orisun omi alubosa tabi alubosa alawọ ewe fun eniyan (diẹ ninu awọn eniyan le fẹ lati jẹun diẹ sii!)
- Olifi epo tabi epo-eroja fun sisun
- Iyọ okun nla fun sprinkling
- Fresh ground ilẹ ata dudu fun sprinkling
- 1 lẹmọọnu titun (awọn agbọn fun oje), aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe ooru gaasi tabi adiro oyinbo si ooru gbigbona-kekere (o yẹ ki o le mu ọ ni ọwọ nipa ọkan inch loke awọn irin-sisun fun 3 si 4 -aaya šaaju ki o to fa kuro lati inu gbigbona ooru).
- Lakoko ti irun igi n ṣun, yọku kuro ki o si ṣubu gbogbo ọya ti o wa ni oke ti alubosa orisun omi. Ge a kuro ki o si sọ opin igi alubosa pa. Ṣọra lati ge ọtun ni isalẹ ti alubosa ati oke ti awọn gbongbo ki boolubu naa duro papọ ati pe o le ṣeun ati ki o sin awọn alubosa bi i-itọsi bi o ti ṣee.
- Fẹlẹ pẹlu alubosa orisun omi pẹlu epo olifi tabi epo epo. Jẹ ominira pẹlu ohun elo ti epo-gbogbo wọn ni o pa alubosa lati duro si gilasi ti o gbona ti o si ṣe afikun awọn ohun ti o jẹ adun bi o ti ṣe apopọ pẹlu awọn juices lati awọn alubosa bi wọn ṣe n ṣeun.
- Fi awọn alubosa orisun omi lori irun-omi-gbona-gbona ati ki o ṣeun wọn, titan ni ẹẹkan, titi awọn ami-igi yoo fi han ni ẹgbẹ mejeeji ati awọn alubosa ti orisun omi jẹ tutu gbogbo ọna, nipasẹ iṣẹju 15 iṣẹju gbogbo akoko. Ti o ba nlo giramu gaasi , iwọ yoo fẹ lati bo wọn nigba ti wọn ba n ṣeun lati tọju iwọn otutu ti irọrun naa. Ti o ba nlo idẹkulo eedu, ibora yoo ma da lori awọn okunfa bi iwọn otutu ita ati afẹfẹ. Ti awọn alubosa ko dabi lati wa ni tutu ati ki o gba agbara lẹhin iṣẹju mẹẹdogun si mẹwa, lo ideri naa ki o wo ti o ba ṣe iranlọwọ.
- Wọ awọn alubosa orisun omi ti iyo pẹlu iyọ ati ilẹ ilẹ dudu ti o ni lati ṣe itọwo. Ge awọn lẹmọọn sinu awọn agbọn ati boya spritz awọn alubosa pẹlu lẹmọọn lẹmọọn tabi sin wọn ni ẹgbẹ fun gbogbo eniyan lati ṣafihan awọn iṣẹ wọn, bi o ṣe fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 77 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 306 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 2 g |