Mo ti jẹwọ ni kikun lati fẹran ohunkohun ti a fi sinu pastry. O dun, ti o dara, diẹ diẹ ninu awọn mejeeji - gbogbo itanran pẹlu mi ti o ba wa ni apẹrẹ ni iyẹfun ti ile, itaja ra awọn awopọ ti o fẹrẹẹgbẹ tabi awọn ti o wa ni ẹru, awọn awọ fillo crunchy. Emi yoo ko pẹ gun lori ounjẹ ounjẹ ti ko ni agbara, O dara?
Ohun kan ti mo feran nipa ṣiṣẹ pẹlu fillo ni bi o ṣe yarayara ati irọrun Mo le ṣe tart. Bẹẹni, o dabi ibanujẹ ati Mo ro bẹ bẹ nigbati mo bere. Ṣugbọn ni kete ti mo gba pe ohun ti o tumọ si lati fọ ati fifunkujẹ ati pe ko jẹ alaimọ, Mo mọ bi o ṣe rọrun. O kan fẹlẹfẹlẹ kọọkan pẹlu epo tabi bota, fọwọsi rẹ pẹlu awọn nkan ti o dun ati beki.
Mo ri diẹ ninu awọn tomati ṣẹẹri ti ọpọlọpọ awọn ṣẹẹri ni ọjà ti mo mọ pe Mo fẹ lati ba wọn jẹ pẹlu diẹ ninu awọn za'atar. Nitorina idi ti kii ṣe lọ niwaju ati ki o tan-sinu sinu tart. Awọn ipara opo jẹ rọrun lati ṣe ni kekere ẹrọ isise ounjẹ ati biotilejepe o jẹ iyọ atẹgun lori ara rẹ, o ṣe iwontunwọnwọn daradara pẹlu awọn tomati didùn. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 6 Awọn ohun-ọṣọ fillo fillo
- 2 Awọn tabili tablespoons yo bota (unsalted) tabi epo olifi
- 4 iwon. Bọọdi Feta
- 1/4 Iga akara waini
- 1 - 2 Sise tablespoons wara, bi o ti nilo
- 1/2 Teaspoon
- ajẹdun ti a ti mu
- 1/4 Teaspoon si dahùn o
- oregano
- 1 lb. Awọn tomati ṣẹẹri, ti o ti yọ tabi ti o wa ni merin
- 1 Oyẹyẹ kan ge titun parsley
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe akiyesi pe ti o ba nlo awọn fifun ti a fi oju pamọ si fillo ti o tutu, gbe wọn sinu firiji ni alẹ kan lati din.
Ṣaaju-ooru adiro si 350 iwọn.
Fikun warankati feta, warankasi ọra, daa ati sisun oregano si ẹrọ isise ounjẹ pẹlu tablespoon kan ti wara. Fun pipe titi o fi di danra, fifi afikun tablespoon ti wara ti o ba nilo lati ni irọri alara. Akiyesi pe adalu yoo jẹ iyọ pupọ ṣugbọn yoo tun pese akoko asiko fun pastry ati awọn tomati.
Ṣiyẹ pẹlẹpẹlẹ ti ajẹyọ ti fillo pẹlu bota ti o ṣan tabi epo olifi, oke pẹlu aaye miiran ati tun ṣe titi gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ ti ṣe.
Túpọ adalu wapọ tete lori oke ti fillo, nlọ nipa ihamọ 1 1/2 "ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Bibẹ pẹlẹbẹ tabi mẹẹdogun awọn tomati, da lori iwọn wọn, ki o si tan ni oke ti adalu warankasi feta. ti wiwa lati ṣẹda ti o ni ẹda onigun merin pẹlu eti kan.
Gbe ori ila ti a yan yan pẹlu iwe parchment ati beki fun iṣẹju 45 tabi titi ti pastry jẹ brown brown. Pari nipa fifin pẹlu awọn gige parsley titun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 224 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Iṣuu soda | 351 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 7 g |