Awọn fifọ yii, bii iyẹfun alubosa nfun igbadun igbadun ti o ṣe igbaniloju, nwọn si gba iṣẹju diẹ lati mura silẹ. Alubosa Vidalia le jẹ nla, ki alubosa meji le to fun awọn eniyan mẹrin. Awọn alubosa Vidalia ni apẹrẹ, apẹrẹ, eyi ti o ṣiṣẹ daradara ni ohunelo yii, ṣugbọn o lero lati lo Walla Walla, Mayan Sweet, tabi orisirisi awọn alubosa ti o tutu.
Fun sìn, fifayẹbẹ alubosa ti a yan sinu kekere kan, ekan nla ati ki o tú awọn juices lori rẹ. Wọ awọn alubosa ti a ti yan pẹlu afikun warankasi ati ki o ge chives tabi parsley ti o ba fẹ. Awọn alubosa ṣe igbesẹ ẹgbẹ ti o gbilẹ pẹlu awọn wiwa ti a ti mọ tabi ti a fi omi ṣan tabi chops, tabi sin wọn bi awọn ohun-ọsan ọsan pẹlu pẹlu bimo tabi saladi.
Ohun ti O nilo
- 4 alubosa nla nla (fun apẹẹrẹ, Vidalia, Mayan Sweet, Walla Walla)
- 4 bota tutu tabili tablespoons
- 1 teaspoon iyọ (isunmọ)
- 1/4 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 400 F.
- Peeli awọn alubosa. Fọ gbongbo kan diẹ lati diwọn wọn ti o ba fẹ, ṣugbọn ko ṣe yọ opin opin.
- Ge kọọkan alubosa sinu awọn ọgọrun kẹjọ, fun gige nikan si root, ṣugbọn kii ṣe nipasẹ. Ṣe pẹrẹẹtọ sọtọ awọn fẹlẹfẹlẹ ti alubosa die die.
- Gbe kọọkan alubosa lori ibi ti o tobi kan, ti o ni greased ti bankanje.
- Ge 1 tablespoon ti bota sinu awọn ege kekere ati ki o tu awọn ege lori kan alubosa ati laarin awọn fẹlẹfẹlẹ. Wọ awọn alubosa pẹlu iyo ati ata ati pe 3 to 4 tablespoons ti Parmesan warankasi. Tun pẹlu alubosa ti o ku.
- Fi ipari si awọn alabọde ni ayika kọọkan alubosa si Igbẹhin ki o si ṣeto wọn ni iwọn 9-nipasẹ-13-nipasẹ-2-inch pan pan.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun wakati 1.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 216 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 48 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 396 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 8 g |