Awọn ọmọ wẹwẹ (ati awọn agbalagba) yoo fẹran awọn ohun elo adiye ti adie ti wura, ti o jẹ ti o dara julọ fun ọpẹ si ounjẹ panko-style free gluten.
Awọn ikunju panko , tabi awọn akara oyinbo Japanese, jẹ flake-like, awọn akara oyinbo ti ajẹku ilẹ ti a lo lati ṣe agaran, awọn ounjẹ ti a ti sisun daradara ati awọn toppings crumb fun casseroles .
Lati ṣe awọn ipara ti panko-style gluten-free free gluten ni ile, gbe awọn ago mẹta ti Gluten-Free Rice Chex Cereal ni apo Ziploc nla kan ki o si fifun sinu awọn iṣiro pẹlu PIN ti o sẹsẹ. Akoko pẹlu awọn ohun elo ti o fẹdi ewe ati lilo ni ibi ti awọn akara oyinbo ni orisirisi awọn ilana.
Pa awọn giragidi adie oyinbo ti ko ni free gluten pẹlu ounjẹ agbelẹpọ ti a ṣe tabi nìkan pẹlu ketchup.
Ṣatunkọ nipasẹ Stephanie Kirkos, Oṣù Ọdun 2016.
Ohun ti O nilo
- 3 awọn awọ-ara adun ti ko ni awọ, ti ko ni erupẹ
- 1/2 ago ayun oyinbo ti o fẹran rẹ laisi gbogbo iyẹfun idi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata ilẹ tutu
- 1 teaspoon gluten-free Italian herb seasoning mixing OR gluten-free garlic lulú
- 1 ẹyin nla ati 1 tablespoon epo olifi, ṣọkan papọ
- 3 agolo
- Orisun Gluten-Free Chex
- 1/2 ago titun grated Parmesan warankasi
- 1/4 ago olifi epo fun pan-frying
- 1/4 ago epo canola fun pan-frying
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe 3 agolo Gluten-Free Rice Chex ninu apo apo kan. Lo PIN ti a fi sẹsẹ lati ṣunkun iru-ọkà sinu awọn egungun ti o ni iyọ. Gbe segbe.
- Gbe adie igbi laarin awọn iwe meji ti iwe-iwe ti o ni epo ati ti o ṣe pẹlu ẹran mallet ti ko nira titi di awọn ọyan ni o nipọn 1/4-inch. Tun pẹlu igbaya kọọkan.
- Lo ọbẹ didasilẹ lati ge awọn ọlẹ ti o ni igbẹ ni awọn ila-2-inch. Lẹhinna ge kọọkan ṣipa sinu awọn 2-inch-inch nuggets.
- Fi akosile awọn n ṣe awopọ alailowaya 8-inch sẹhin. Ni akọkọ sita, darapọ gluten-free gbogbo idi iyẹfun, iyo, ata ati awọn seasonings.
- Ni sateji keji, darapọ awọn ẹyin ati epo olifi. Whisk lati darapọ darapọ.
- Ni satelaiti kẹta, ṣaapọ irin-ajo Gluten-Free Rice Chex ati koriko Parmesan.
- Pa gbogbo awọn adie nugget akọkọ ni iyẹfun iyẹfun, lẹhinna fibọ sinu adalu epo-olifi ati ni ipari, asọ ti o jẹ pẹlu awọn isun-oyinbo Rice Chex.
- Fi awọn ohun elo nọnu lori iwe ti o yan ti o tobi pẹlu iwe parchment.
- Fúnrati fun iṣẹju 30 ṣaaju ki o to frying.
- Ni awo nla ti o tobi, epo olifi ti ooru ati itanna epo epo ti o le gbona.
- Fi awọn ohun-ọṣọ adiye ti a bo ti o dara ati ki o tẹ titi di ti wura, nipa iṣẹju mẹrin, lẹhinna tan awo kọọkan ki o si tẹ apa keji.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn ipele ti iṣẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 673 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Iṣuu soda | 434 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 54 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 29 g |