Eyi jẹ ohunelo ounje ti o rọrun fun awọn ohun elo Baked ti a le ṣe pẹlu dudu tabi raisins dipo awọn pecans ti o ba fẹ. O le lo iru eyikeyi nut pẹlu - ṣe idanwo wọn pẹlu walnuts tabi cashews. Tabi lo awọn cranberries ti o gbẹ tabi awọn cherries fun kikun.
Awọn apples ti o dara ju fun fifẹ pẹlu Granny Smith, Honeycrisp, Haralson, Mutsu, ati Pink Lady. Awọn apples wọnyi ko ni tan mushy nigba ti jinna, ati adun wọn lagbara to lati duro si ooru ti adiro. Maṣe yan Awọn ẹri pupa ti o pupa fun ohunelo yii; adun wọn jẹ kekere julo, ati pe ohun elo apple ko ni iduro nigbati o gbona.
Nigbati mo ṣiṣẹ ni University of Minnesota Horticulture Department, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti wa ni ibisi akọkọ applescredp apples. Awọ apple yii ni itọwo ti o dun ati tart ati ẹdun ti o dara julọ ati itọlẹ ti o ni awọ. Wa fun o ni isubu; o ko ni akoko pipẹ pupọ.
Eyi ni ohunelo ti o jẹ isubu ti isubu, turari pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, pecans, ati suga brown. Awọn igbadun ti awọn akara ti a yan ni yoo ṣaakiri nipasẹ ile rẹ, idanwo gbogbo ifẹkufẹ. Ṣe ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ pẹlu obe lile kan, eyi ti a ṣe nipasẹ didọpọ bota pẹlu bota ti powdered ati vanilla, tabi pẹlu awọn yinyin yinyin tabi awọn ipara ti o ni itunwọn. O jẹ apinati pipe fun ounjẹ ounjẹ kan ti meatloaf tabi adie adiro pẹlu saladi alawọ ati diẹ ninu awọn poteto sisun.
Ohun ti O nilo
- 54 apples (Granny Smith or Honeycrisp)
- 1/2 ago brown gaari
- 4 bota ounjẹ tablespoons (rọra)
- 1/2 ago pecans (ge)
- 1 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/3 ago omi
- 2 tablespoons lẹmọọn oje (pin lilo)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ṣe adiro si adalu iwọn ọgọrun F.
2. Gbẹ oke kuro awọn apples lati ṣe iyẹfun ile. Ge apẹtẹ ti epo kan ni ayika apple ti o wa nitosi si ilẹ ti a ge.
3. Gbẹ tobẹrẹ ninu awọn apples, rii daju lati fi awọ silẹ ni isalẹ. Fẹlẹ awọn apples pẹlu kan tablespoon ti lẹmọọn oje.
4. Ni ekan kekere kan darapọ awọn eroja ayafi fun omi ati oje lẹmọọn lemi. Awọn apples pẹlu awọn adalu yi.
Mound eyikeyi ti o ku adalu lori oke ti apples. O le oke apple kọọkan pẹlu oke ti o ge, ti o ba fẹ.
5. Fi sinu sẹẹli aifọwọyi aifọwọyi ki o si tú 1/3 ago omi ati ki o ku 1 T. lemon oje ni ayika apples.
6. Ṣe awọn apples, ṣiṣafihan, ni iwọn ọgọta 350 fun iṣẹju 30-40 titi apples yoo tutu nigbati a gun pẹlu orita. Jẹ ki tutu iṣẹju mẹẹdogun ṣaaju ki o to ṣiṣẹ pẹlu lile obe, yinyin ipara, tabi ipara ti a nà.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1869 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 40 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 446 g |
| Fiber ti Dietary | 74 g |
| Amuaradagba | 9 g |